10 rettsmidler for å lindre gass og oppblåsthet på få minutter

Følelsen av oppblåsthet når magen svulmer som en ballong kan frarøve oss gleden vår.

Hvis du er bekymret for å slippe ut gass på et verst mulig tidspunkt, er det på tide å ta kontroll over oppblåsthetsproblemene..

Oppblåsthet refererer til en følelse av volum forårsaket av opphopning av tarmgass i underlivet som kroppen ikke kan bli kvitt..

I alvorlige tilfeller kan gass strekke bukområdet, noe som kan være ganske smertefullt.

Årsaker til oppblåsthet og gass

Oppblåsthet oppstår vanligvis når det er overdreven produksjon av tarmgass på grunn av dårlig fordøyelse. Ufordøyd organisk materiale i tarmene produserer karbondioksid.

Svelging av overflødig luft fører ofte til oppblåsthet. Vaner som tyggegummi, suge på hardt godteri, brus, drikke sugerør og nervøst svelge luft bidrar også til dette..

Forbruker store mengder fet, tung og usunn mat som er vanskelig å fordøye.

Oppblåsthet er ofte et symptom på andre lidelser, som irritabel tarmsyndrom, laktoseintoleranse, forstoppelse, gastroøsofageal refluks, cøliaki.

Hos kvinner er årsaken ofte hormonelle endringer og forekommer ofte med premenstruelt syndrom og under graviditet.

Hvordan bli kvitt gass og oppblåsthet

Å gjøre livsstilsendringer er viktig for å unngå gass og oppblåsthet..

Unngå gassfremkallende matvarer som belgfrukter, kål og blomkål.

Unngå meieriprodukter hvis du har laktose og glutenintoleranse.

Produkter som er merket uten sukker, inneholder også ofte oppblåste ingredienser.

Bli involvert i fysisk aktivitet og slutte å røyke.

Hvis du ofte plages av gass, trenger du en raskere løsning på problemet. Heldigvis vil folkemidlene hjelpe deg, som hjelper deg med å bli kvitt gasser raskt..

Finn en krok for å si farvel til dette problemet.

Rettsmidler for oppblåsthet hos voksne

En teskje sennep behandler effektivt ikke bare halsbrann, men også problemet med gass og oppblåsthet.

Sennep forbedrer spyttproduksjonen, noe som fremmer god fordøyelse. I tillegg har sennep antispasmodiske og antibakterielle egenskaper, noe som bidrar til å kvitte seg med tarmgass..

Hvis du har vedvarende oppblåsthet, begynn å spise sennep regelmessig for å redusere symptomene..

Spis 1 ts sennep eller oppløs i et varmt glass vann for rask lindring av symptomene. Hvis smaken er for hard for deg, kan du blande den med honning eller vaske den ned med te..

2. Natron

Baking soda er et utmerket middel mot oppblåsthet. Det reagerer med magesyre for å produsere karbondioksid og fremme raping, og eliminerer dermed tarmgass.

Selv om dette kan være en effektiv og rask løsning på problemet, bør for hyppig og overdreven inntak av natron unngås da dette fører til produksjon av magesyre og over tid gastrointestinale problemer..

Hvis du har en diett med lavt natriuminnhold, husk at 1 ts brus inneholder nesten en tredjedel av natriuminntaket..

Du trenger: vann, brus, sitron

Klem saften av en halv sitron i et glass vann.

Tilsett 1 ts natron i det og tilsett vann.

Rør alle ingrediensene.

Drikk denne drikken for å sette i gang burps og skyll ut gass om noen få minutter.

3. Mynte te

I følge øyenvitneberetninger er peppermynte te et effektivt middel mot gass og oppblåsthet. Mentololjen i peppermynte te har mange fordeler. Det reduserer muskelspasmer og hjelper til med å skylle ut gass ved å redusere oppblåsthet.

Ingredienser i peppermynte lar gass passere i stedet for å bygge seg opp, noe som forårsaker magesmerter og oppblåsthet.

Bryg mynte og la stå i 5-10 minutter.

Drikk et glass mynte te før sengetid for å forbedre fordøyelsen og forhindre oppblåsthet.

4. Eplecidereddik

Allsidig eplecidereddik hjelper deg med å bli kvitt all overflødig gass i tarmene. Tarmgass er ofte et resultat av ufordøyd mat som gjæres i magen. Eplecidereddik inneholder probiotika som utløser fordøyelsen for å redusere oppblåsthet og forhindre påfølgende opphopning av gass.

Tilsett 1 ts eplecidereddik til 1 glass vann.

Ved å innta denne drinken en gang om dagen, vil du oppleve rask symptomlindring.

Folk rettsmidler for oppblåsthet

5. Fennikelfrø

Å tygge fennikelfrø er en annen metode for å kvitte seg med gass og oppblåsthet som kom til oss fra India..

Fennikel frisker ikke bare pusten, men hjelper også fordøyelsen. Fennikelfrø inneholder essensielle oljer og andre forbindelser som stimulerer galleproduksjon og hjelper ufordøyd mat å bevege seg gjennom mage-tarmkanalen, og forhindrer påfølgende opphopning av gass.

Bryg 2 ss fennikelfrø i 1 glass varmt vann.

Dekk koppen og la frøene trekke i 5 minutter.

Fennikelte lindrer øyeblikkelig oppblåsthet, men du kan også drikke den en gang om dagen for å lindre symptomene.

Du kan også ta fennikelfrø med deg og tygge dem etter måltidene..

6. Aktivert karbon

Aktivt karbon er kanskje et av de mest effektive og raskeste midlene for gasser, oppblåsthet og ubehagelig lukt. På grunn av god porøsitet er aktivt karbon i stand til å absorbere giftstoffer og tarmgasser.

Aktivt kull kan konsumeres i kapsler eller tabletter. Dosen for voksne er 500 til 1000 mg (2-4 kapsler)

Det kan tas både for behandling og som et forebyggende tiltak. For forebygging er det bedre å ta aktivt kull før måltidene, slik at det ikke absorberer næringsstoffer fra maten.

Hvis du tar medisiner, bør det gå omtrent 2 timer mellom medisiner og aktivt kull..

7. Ingefærte

Ingefær er en pålitelig løsning for oppblåsthet og oppblåsthet. Vanlig ingefærte er veldig effektiv mot disse problemene..

Ingefær forbedrer salivasjon og galleproduksjon, noe som forbedrer fordøyelsen. Og ingefærene og shogaolene som er tilstede i ingefær reduserer gass og kramper forbundet med den..

Prøv å erstatte brus og kaffe med ingefærte.

Kok 1 kopp vann og tilsett noen fedd ingefærrot.

Kok på svak varme i 3-5 minutter.

Sil te og drikk den to ganger om dagen..

8 hvitløksbuljong

Selv om hvitløk har en sterk lukt, er den effektiv til å behandle mange problemer, inkludert gass og oppblåsthet. Naturligvis er rå hvitløk best egnet til disse formålene..

Den kan tilsettes suppe eller lage en hvitløksbuljong for rask lindring..

3-4 fedd hvitløk

6-7 svarte pepperkorn

1/2 ts spisskummenfrø

Sett fyr på vann.

Tilsett 3-4 fedd hvitløk, svarte pepperkorn og spisskummenfrø i vannet.

Kok opp vann og la koke i 3-5 minutter.

Sil av hvitløksbuljongen.

Avkjøl buljongen til romtemperatur og drikk flere ganger om dagen.

Øvelser for å frigjøre gasser

Hvis du opplever alvorlig ubehag, kan noen yogastillinger som fjerner gass og gir stor lindring fra oppblåsthet, hjelpe..

9. Pose of "free wind" (Pavanmuktasan a)

Denne posituren hjelper til med å fjerne overflødig gass i bukområdet..

Legg deg på ryggen, pust dypt og bøy venstre kne, trykk det mot brystet og pust ut.

Trykk på kneet med hendene mens låret er godt festet til magen.

Pust inn igjen og mens du puster ut, løft hodet og berør haken mot kneet.

Hold stillingen så lenge du føler deg komfortabel, pust inn og ut dypt..

Slipp benet og gjenta på høyre ben, så gjør øvelsen med begge bena.

10. Still "fjell" (Parvatasana)

Parvatasana er et av elementene i solhilsningen i yoga. Ved å gjøre denne øvelsen kan du bli kvitt mange mageproblemer og flatulens på få minutter..

Kom deg på alle fire.

Trykk håndflatene mot gulvet, løft knærne og ta baken opp, rett bena og press hælene mot gulvet.

Brystkassen strekker seg mot hoftene.

Hold stillingen et øyeblikk.

Unngå å drikke peppermynte te hvis du lider av syrlig raping eller tilbakeløp, ellers kan det forverre symptomene.

Tilsett mynteblader til limonade eller te for å redusere oppblåsthet.

I stedet for mynte kan du drikke kamille te..

Hvis du tar diuretika eller insulinmedisiner, må du kontakte legen din før du drikker eplecidereddik, da det kan forstyrre virkningen av disse medisinene..

Fennikelfrø kan erstattes med spisskummenfrø.

Tilsett honning eller stevia i te for å forbedre smaken.

Materialet har en informasjons- og referansefunksjon! Før du bruker noen produkter eller tjenester, må du konsultere en spesialist!

Hvorfor hovner magen?

En sykdom preget av oppblåsthet på grunn av overflødig gass i tarmene ("puffiness") kalles flatulens. Flatulens manifesteres av en følelse av ubehag i bukhulen, kramper, kramper.

Normalt inneholder magen og tarmene til en sunn person omtrent 1 liter gasser som dannes i kroppen under påvirkning av aktiviteten til mikroorganismer. Som et resultat av brudd på forholdet mellom mengden gasser som dannes i tarmen og mengden fjernet, oppstår flatulens.

De akkumulerte gassene er slimete skum med mange små bobler, som dekker tarmens indre foring med et tynt lag, som i sin tur kompliserer prosessen med fordøyelsen av parietal, reduserer enzymets virkning og forstyrrer absorpsjonen av næringsstoffer.

Oppblåsthet er ikke en alvorlig og livstruende sykdom, men det forårsaker ganske ofte en følelse av ubehag og forlegenhet, siden tilstanden når magen er hovent ofte ofte ledsages av økt flatulens (en handling av frivillig eller ufrivillig frigjøring av gasser fra tarmene).

Magepund: grunner

I fravær av patologiske prosesser i mage-tarmkanalen, kan økt gassproduksjon oppstå på grunn av mange forskjellige faktorer. Hvis magen er hovent, kan årsakene være svært forskjellige. Ofte presenteres de:

Feil ernæring. Det er bekreftet at innholdet av gass i tarmene øker med forbruket av mat med en stor mengde karbohydrater. Også magen puffer ofte opp med overdreven inntak av belgfrukter, epler, kål, kullsyreholdige drikker, svart brød, øl, kombucha, kvass. Mennesker som spiser melkeprodukter med individuell laktoseintoleranse, kan også lide av flatulens;
Svelge mat raskt, drikke store slurker væske;
Forstoppelse. Forstoppelse senker matens passering gjennom tarmene, øker gjæringstiden og fanger opp gassene som frigjøres i løpet av dette;
Ved å snakke mens du spiser;
Nervøs overbelastning. Overexcitation av nervesystemet forårsaker en krampe i tarmmusklene, ledsaget av et brudd på prosessen med å fordøye mat;
Dårlige vaner. Feil ernæring, langvarig bruk av tyggegummi, snacks "på farta" fører til at det kommer mer luft inn i magen enn det som er normalt. Denne ubalansen forårsaker også økt gassproduksjon eller flatulens..

Når magen er hovent, kan årsakene til denne plagen være tegn på noen sykdommer. Disse kan omfatte:

Tarm dysbiose;
Sykdommer i mage-tarmkanalen (enteritt, pankreatitt, kolitt, levercirrhose);
Akutte tarminfeksjoner;
Parasitter i endetarmen (helminthiasis);
Tarmobstruksjon;
Tarmatony på grunn av peritonitt;
Inflammatoriske prosesser i tarmene;
Generelle og lokale sirkulasjonsforstyrrelser.

Magen pund: hva du skal gjøre

Prinsippet for behandling av flatulens er hovedsakelig å avklare og eliminere årsakene til økt gassproduksjon. Behandlingen ledsages av følgende metoder:

Kosthold, så vel som prinsippene for god ernæring. I en situasjon hvor magen er oppblåst, anbefales det å innføre sprø frokostblandinger, meieriprodukter, grønnsaker, frukt, kjøtt (bare kokt), fullkornsbrød i dietten.
Tar medisiner;
Gjenoppretting av bevegelsesforstyrrelser;
Fjerning av akkumulerte gasser fra tarmlumen.

Når magen er hovent, brukes adsorbenter: aktivert karbon, hvit leire, dimetikon, polyfepan, polysorb - medisiner som reduserer absorpsjonen av giftstoffer fra tarmene og fremmer eliminering av dem.

Den karminative effekten i flatulens, når magen ofte svulmer, er gitt av slik tradisjonell medisin som infusjoner av mynteblader, kamilleblomster, karvefrø, dill, koriander, fennikel.

Med en relativ eller absolutt mangel på enzymsekresjon blir prosessen med fordøyelsen av mat forstyrret. I tilfelle insuffisiens i tarm- og gastrisk kjertler som følge av flatulens, foreskriver leger naturlig magesaft, pankreatin, pepsin, samt en rekke kombinasjonsmedisiner som erstatningsterapi.

Ikke ødelegge luften: matvarer som forårsaker gass

Noen ganger kan kroppen vår sette oss opp seriøst - for eksempel når det gjelder flatulens. Men kilden til dette problemet er alltid mat. Her er en liste over matvarer du ikke bør spise hvis du har et viktig møte, fest eller til og med en dato fremover..

Bananer og epler

Alle elsker disse fruktene - de er næringsrike, smakfulle, tilfredsstillende. En banan- eller eplebit er en glede. Men vær forsiktig, de inneholder løselig fiber og fruktose, som når de konsumeres i store mengder, kan forårsake oppblåsthet. Du sier at du spiste fire om gangen i forrige uke og ingenting? I henhold til loven om mildhet kan forræderiske gasser komme forbi i det mest upassende øyeblikket. Ikke frist skjebnen. En banan er god, men to eller flere er allerede risikabelt.

Bananer kan forårsake flatulens i det mest uventede øyeblikket.

Egg

Selvfølgelig inneholder egg alle aminosyrene, vitaminene og mikroelementene vi trenger, som jern og fosfor. De tilhører også en liten gruppe matvarer som inneholder vitamin D. Men egg kan ikke kalles et lett fordøyelig produkt, fordi de inneholder svovel, som bare kompliserer alt..

Korn

De inneholder mye fiber, raffinose og stivelse, som er det virkelige drivstoffet for gasser. Ikke spis for mye brød, selv ikke gratis mens du venter på et måltid i en restaurant.

Løk og hvitløk

Hvis du ikke i det hele tatt er flau av lukten, og du likevel bestemte deg for å gå ut til folk ved å spise salat med løk og hvitløk, så vet at begge disse grønnsakene inneholder store mengder fruktaner - fruktosepolymerer, som under påvirkning av enzymer i tarmene produserer store mengder gasser... Gå for langt med dem - så vil det lukte fra deg som om du ikke bare beskytter deg mot vampyrer, men allerede har klart å bli veldig redd.

Du bør alltid være forsiktig med hvitløk.

Selleri

Ta deg tid til å vise alle rundt deg din ekte interesse for sunn mat. Alle vet at selleri er en kalorifattig mat og ofte brukes i dietter. Imidlertid kan karbohydratene som finnes i sprø stilker forårsake alvorlig luft i magen. Og selleri er selv ansvarlig for mulige allergiske reaksjoner. Generelt er det bedre å ikke spise Bloody Mary selleri.

Brokkoli

For mange er denne grønnsaken personifiseringen av et sunt kosthold: det er fullt av vitaminer, fiber, karotenoider og andre nyttige stoffer. Men ikke mange vet at den også er full av sukkeraffinose, noe som er ekstremt vanskelig for kroppen vår å fordøye. Lagre favorittdampet brokkoli en kveld uten planer.

Vannmelon

Til tross for at denne bæren er 90% vann, er den full av fruktose. I denne forbindelse kan vannmelon være enda farligere enn andre frukter, fordi du kan spise den om gangen mye mer enn de samme eplene med bananer.

Denne ufarlige vannmelon kan forårsake luft i magen.

Bønner

Alle vet om den mørke siden av sekvensen av notatene F og G fra barndommen. De fører til oppblåsthet på grunn av innholdet av oligosakkarider som kroppen vår ikke kan fordøye. Uberørt når de tarmene, der bakterier begynner å jobbe med dem. Når begynner dette å skje? Du vil forstå. Dette gjelder også andre belgfrukter..

Nøtter

Pistasjenøtter, peanøtter, valnøtter - de inneholder alle mange nyttige stoffer. Noen av dem er imidlertid vanskelige for fordøyelsessystemet vårt å fordøye. Legg til dette at peanøtter er en av de mest "sosiale" snacksene, og ikke glem å advare vennene dine mot å spise håndfull peanøtter..

Melkeprodukter

Selv om du ikke er laktoseintolerant, kan du få gass fra overspising av ost. Det er dette stoffet, som finnes i alle meieriprodukter, som kan forårsake tarmproblemer. Hvis du ikke vil rødme igjen, er det bedre å nekte en ekstra iskrem og melk i kaffen..

Meieriprodukter kan også ha gass

Sukker erstatninger

Hvis du unngår sukker, må du være oppmerksom på sammensetningen av søtningsmiddelet du legger til kaffen. Hvis det er ord som slutter på -ol, er det stor sannsynlighet for at en overflod av dem kan forårsake økt gassproduksjon. Forresten, disse stoffene finnes ofte i tyggegummi. Så å streve for å friske pusten kan spille en grusom vits..

Hvordan bli kvitt oppblåsthet og oppblåsthet

Irritabel tarmsyndrom, symptomer og behandling

Natalia Zubareva allmennlege, kardiolog, ernæringsfysiolog, forfatter av bøker

Det virker som at oppblåsthet ikke krever slike presserende tiltak som for forstoppelse eller diaré, og vi skriver vanligvis av den økte gassproduksjonen i tarmene på diettfeil og bare venter på at magen slutter å hevelse. Men hva om magesmerter kommer og du ikke har kontroll over flatulensangrepene? Kan oppblåsthet være en alvorlig medisinsk tilstand??

Hvordan bli kvitt oppblåsthet hjemme

I løpet av et måltid svelger vi uunngåelig luft sammen med mat. I tillegg kommer luftmolekyler inn i tarmlumen fra blodstrømmen ved diffusjon. Men utenfor slipper vi ikke lenger luften vi puster eller svelger - det er en blanding av hydrogen, karbonmonoksid og metan, og i mengden 600-700 ml - wow volum!

Tre fjerdedeler av slike metamorfoser er resultatet av den enzymatiske aktiviteten til bakterier som lever i tarmen. Det er gasser i tynntarmen, og de er nødvendige, siden de er involvert i reguleringen av tarmene. For eksempel, hvis tettheten av innholdet i tykktarmen er høy og den diffuse utvekslingen blir forstyrret, dannes store "gassforekomster" - med deres hjelp prøver tarmen å etablere normal peristaltikk og frigjøre seg fra "avleiringer".

Når mage-tarmkanalen fungerer som den skal, går gasser naturlig, uten noen spesielle "ritualer": de skilles ut gjennom endetarmen eller ved raping, diffusjon i blodet og utskillelse med utåndet luft. En sunn person kan komme tilbake uten lukt flere ganger om dagen, hovedsakelig etter å ha spist. Gasser passerer normalt gjennom endetarmen, ifølge forskjellige kilder, 10-20 ganger per dag.

Er det noe du kan gjøre akkurat nå for å lindre oppblåsthet og gass?

Spis med lukket munn, tygg maten grundig, jo langsommere jo bedre.
Å begrense å se på TV og dingser mens du spiser er et merkelig råd, men når du gjør dette, vil du svelge mindre luft mens du spiser..
Spis små mengder mat, ikke spis for mye.
Begrens bruken av løselig fiber, belgfrukter, matvarer som inneholder gjær, søtsaker og søtningsmidler - både hver for seg og som en del av mat..
Unngå å drikke kullsyreholdige drikker (inkludert kvass, øl, søt brus, champagne, etc.).
Unngå koffein og koffeinholdige produkter (kaffe og drikke basert på det, svart te, sjokolade, etc.).
Overvåke tarmfunksjonen, bekjempe forstoppelse.

Hvis du har konstant oppblåsthet, utmattende og hindrer deg i å leve et normalt, behagelig liv, så må selvfølgelig dette problemet løses. I det minste - å bli undersøkt: å gjøre en ultralyd av bukorganene; esophagogastroduodenoscopy (EFGDS) - endoskopisk undersøkelse av spiserøret, magen, tolvfingertarmen; koloskopi.

Oppblåsthet, økt gassproduksjon i tarmene, bukk med en ubehagelig lukt kan være et resultat av enzymmangel, intoleranse for enhver matgruppe - gluten, laktose, etc., samt et tegn på utvikling av en autoimmun sykdom. De er også symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS), hvis behandling kan kreve deltakelse fra både en gastroenterolog og en psykoterapeut..

IBS - med diaré, flatulens eller forstoppelse?

Til tross for at irritabel tarmsyndrom i seg selv som en tilstand forekommer ganske ofte (ifølge forskjellige kilder, nesten hver femtedel), vet ikke pasientene mye om det - navnet høres mye mindre enn andre tarmrelaterte patologier.

Årsakene til IBS er i feil nervøs regulering av tarmmotilitet: den er enten for aktiv, eller omvendt, reagerer tregt på signaler fra nervesystemet.

Hva forårsaker irritabel tarmsyndrom? Her er en liste over faktorer som påvirker følsomheten til reseptorer i tarmveggen, noe som fører til forstyrrelse av aktiviteten:

feil og uregelmessig ernæring, mangel på fiber i dietten, brudd på vanlig diett;
stress, overflødig kortisol, mental og fysisk stress;
brudd og ubalanse i tarmmikrobiomet (ofte som et resultat av tarminfeksjon eller inntak av antibiotika);
mangel på rimelig fysisk aktivitet;
hormonelle forstyrrelser;
misbruk av alkohol og koffein;
røyking.

Interessant, IBS er oftest en sykdom hos unge friske kvinner (det vil si de som anser seg sunne): vanligvis starter sykdommen i en alder av 20-35, og sjelden lider kvinner over 55 av irritabel tarmsyndrom..

Når skal du mistenke at du har IBS? Symptomene på denne plagen er som følger:

tarmdysfunksjon (forstoppelse eller diaré);
magesmerter av forskjellig natur og intensitet, forsvinner under søvn;
tyngde i magen, en følelse av ufullstendig tømming av tarmene;
oppblåsthet, flatulens.

Alle disse problemene skjer fra tid til annen for alle. Så hvordan mistenker du at du har IBS, og ikke diaré fra uvasket kirsebær? Det er verdt å foreslå at du har denne diagnosen hvis du lider av hovedsymptomene på IBS minst en gang hver fjerde dag..

Hvordan vet du at du har relativt ufarlig IBS, og ikke noe mer seriøst? Akk, det er mange sykdommer med veldig like manifestasjoner. Når skal jeg oppsøke lege umiddelbart:

Konstant magesmerter (om natten med IBS, gjør ikke magen vondt!).
Uforklarlig vekttap.
Spor av blod på toalettpapir.
Anemi, alvorlig jernmangel.
Feber i flere dager på rad.
Vanlige symptomer på IBS med forverret arvelighet (onkologi hos pårørende) eller utbruddet av IBS-symptomer etter fylte 50 år.

Disse symptomene bør varsle deg, ettersom de kan være tegn på intestinal onkologi. Kontakt legen din så snart som mulig!

Hvorfor gjør magen vondt under stress

Irritabel tarmsyndrom "rager hodet" på grunn av stress. Jeg husker at en av pasientene mine klaget over tydelig "lokaliserte" tarmproblemer: de overkjørte henne så snart hun gikk til sin elskede, men veldig nervøse jobb med en støyende sjef, og passerte umiddelbart, det var verdt å bli hjemme i helgen eller å reise på ferie. Til slutt endte det hele med avskjedigelse av egen fri vilje i helsens navn..

Det er en sterk forbindelse mellom tarmen og psyken, siden det er gjennom fordøyelseskanalen at en stor mengde informasjon kommer fra miljøet - kanskje ikke mindre enn fra våre ører eller øyne. Når det gjelder SRK, viser det seg at denne kommunikasjonslinjen er overbelastet - som post før nyttårsferien. For mange "pakker", for høy aktivitet og dermed overdreven nervøsitet.

Og hvis det er stress, kaster kroppen all sin styrke for å takle det, inkludert på bekostning av fordøyelsesprosessene, reduserer mengden slim som produseres og volumet av blodstrøm til tarmene.

I dette tilfellet kan alt fungere som stress: en nødssituasjon på veien, en flytur, en skilsmisse, en eksamen, et nytt team. Og i denne forstand er akutt stress enda tryggere enn kronisk stress - det virker spesielt umerkelig, men stadig til stede i livet. En stressfaktor oppstår - og tarmene "vinker" straks hjernen om fare, og hjernen som svar starter overlevelsesmodus og akkumulerer alle ressursene på seg selv.

Tenk deg nå hva som vil skje med tarmene til den stakkars fyren, som gang på gang, dag etter dag, forblir fratatt energi. Svak blodstrøm og tynning av slimhinnen gjør ham svak og stadig mer følsom, så vel som oss selv. Svært ofte går IBS bokstavelig talt "hånd i hånd" med lidelser som panikk og angstanfall, fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom (CFS).

Hvordan behandle irritabel tarmsyndrom

Ulike studier har vist at isolert medikamentell behandling er ineffektiv i IBS. Du kan med andre ord ikke hjelpe deg med piller alene! American Gastroenterology Association har bekreftet disse funnene.

Hva du skal gjøre hvis du har IBS?

Bekreft diagnosen nøyaktig. For å gjøre dette må du kontakte en gastroenterolog, nøye analysere symptomene og ekskludere andre patologier..
Juster dietten ved å eliminere matvarer som bidrar til forstoppelse, gassproduksjon, etc. fra dietten, selv om det foreløpig ikke er noen spesifikk diettprotokoll med bevist effektivitet..
Det kan hende du må ta medisiner for å lindre IBS-symptomer: antispasmodika, antidiarrheals, antagonister eller agonister av 5-HT-reseptorer (serotoninreseptorer), selektive serotoninreopptakshemmere, antidepressiva, antibiotika, probiotika. Husk: alle disse midlene er foreskrevet av en lege..
Legg til fysisk aktivitet for å normalisere tarmmotilitet og produksjonen av hormonet endorfin, noe som forbedrer nervesystemets tilstand.
Ta grep for å behandle økt angst og depresjon: Studier viser at 50 til 90 prosent av mennesker med IBS har psykiske problemer.

For å oppsummere er min direkte anbefaling i dette tilfellet at sammen med å ordne ting i kostholdet (unntatt enkle karbohydrater, "puffing" matvarer, inntak av nok oljer som inneholder mediumkjede fettsyrer osv.), Engasjerer seg i psykoterapi alene ved hjelp av avslapningsmetoder meditasjon, og hvis det ikke fungerer, så med hjelp fra en kompetent spesialist.

Informasjonen på nettstedet er kun til referanse og er ikke en anbefaling for selvdiagnose og behandling. Hvis du har medisinske spørsmål, må du kontakte lege.

Hvorfor magen er oppblåst: årsaker til ubehag og behandlingsmetoder

Fordøyelse er en naturlig prosess som gjentar seg daglig i menneskekroppen. Normalt fortsetter det uten funksjoner, ubemerket av andre. Noen mennesker må imidlertid takle det at magen er oppblåst..

Oppsamling av gass i tarmene kan forekomme regelmessig eller ha en enkelt manifestasjon. Hva skal jeg gjøre hvis magen er veldig oppblåst, og er det verdt å forstyrre denne prosessen i det hele tatt? Svaret på dette spørsmålet vil avhenge av årsakene til denne tilstanden..

Fordøyelsessystemet
Eksterne faktorer
Ernæringsjustering
Patologiske forhold
Diagnostikk og eliminering
Karminative midler
Enterosorbenter og antiseptiske midler
Microflora restauratorer
Produksjon

Fordøyelsessystemet

Mat etter inntak kommer inn i magen gjennom spiserøret hos mennesker. Etter å ha blitt behandlet med enzymer og magesaft, beveger den seg inn i tynntarmen, hvor den suppleres med karbondioksid. Etter det blir avfallet behandlet med bakterier som lever i fordøyelseskanalen. Denne prosessen gjør volumet av akkumulerte gasser større..

Flytter langs endetarmen, er vesiklene, sammen med avfallsprodukter, rettet mot anus. Denne prosessen er normal og naturlig. Det forekommer daglig i kroppen til hver person. Normalt overstiger ikke volumet av akkumulerte gasser en og en halv liter..

Hvis magen til en person er konstant hovent og gasser går vanskelig, forårsaker ubehag, snakker vi allerede om en patologisk prosess. Det kan ha forskjellige årsaker og manifestasjoner..

Eksterne faktorer

Når magen svulmer etter å ha spist, ligger årsaken i kvaliteten og typen mat som er tatt. Følgende produkter kan fremkalle flatulens:

høy i fiber og grov fiber (løk, greener, hvitkål, tomater, paprika, epler, druer);
starter gjæring og forråtnelse i tarmen (bakeprodukter, bakevarer);
en stor mengde gluten (finnes i noen frokostblandinger, pølser, forskjellige sauser);
melk og melkeprodukter (for personer med laktoseintoleranse og små barn);
drinker (alkoholholdige, gjær, kullsyreholdige);
en stor mengde karbohydrater (søtsaker, sjokolade).

Magen kan puste opp på grunn av snacks på løpeturen, tørr mat, rask opptak av mat. Bordsamtaler fører også til at luft kommer inn i spiserøret..

Ernæringsjustering

Hva skal jeg gjøre hvis magen svulmer på grunn av feil diett? For å eliminere de ubehagelige manifestasjonene av oppblåsthet, er det nok å bare justere dietten. Følgende anbefales for pasienten:

utelukke alle provoserende produkter fullstendig;
konsumere mat som normaliserer peristaltikk i tarmen (rødbeter, gresskar, gulrøtter);
egg blir introdusert i dietten med en dampomelett eller kokt (hardkokt);
lage første retter i grønnsaksbuljong;
erstatt meieriprodukter med gjærede melkeprodukter med lavt fettinnhold;
ekskluder kaffe og svart te, og introduser grønn te i dietten;
i fravær av kontraindikasjoner, drikk ferskpresset juice;
måltidene bør være hyppige (opptil 6 ganger om dagen), og porsjonene skal være små;
det daglige volumet av fullvann med rent vann bør være minst 1,5-2 liter.

Hvis grunnårsaken til hevelse og smerter i magen ligger i feil ernæring, vil overholdelse av enkle regler tillate pasienten å føle seg bedre allerede i de første dagene av endrede vaner..

Patologiske forhold

Årsaken til at magen er konstant hovent kan være patologisk. Det ser ut til at en person spiser riktig, ikke gjør feil og nekter kategorisk forbudt mat. Imidlertid reduseres ikke symptomer som rumling, magesmerter og uopphørlig oppblåsthet. Patologiske årsaker til økt gassproduksjon inkluderer:

brudd på fordøyelsesfunksjonen (mangel på enzymer, galle);
mekanisk obstruksjon (vedheft, svulstprosesser);
brudd på motorfunksjonen i fordøyelseskanalen (dynamisk gassdannelse);
inflammatoriske prosesser (hepatitt, skrumplever, gastritt, sår, Crohns sykdom, kolitt);
vaskulær patologi (trombedannelse, åreknuter).

Når en pasient har økt flatulens og denne tilstanden vedvarer lenge, kan man mistenke sykdommer som:

dysbiose;
helminthic invasjoner;
tarminfeksjon;
allergiske reaksjoner;
gynekologiske patologier.

Det er mulig å fastslå hvorfor magen er hovent og gass ofte slipper ut først etter undersøkelsen. For å gjøre dette må du kontakte en spesialist.

Viktig! Ubehag kan ikke tolereres, i nærvær av patologi, vil den ikke forsvinne av seg selv, men vil bare vokse.

Diagnostikk og eliminering

Hvis pasienten henvender seg til legen og forteller at magen ofte svulmer, vil spesialisten foreskrive en rekke diagnostiske tiltak, inkludert:

undersøkelse og ekstern undersøkelse;
laboratoriediagnostikk;
instrumentell forskning.

De oppnådde resultatene vil bidra til å finne ut om årsaken til flatulens, i samsvar med hvilken en bestemt behandling vil bli foreskrevet.

Karminative midler

Når magen svulmer, kommer trygge og rimelige skumdempere til unnsetning. Karminativer absorberes ikke i blodet. Handlingen deres skjer bare i tarmene. Legemidlene bryter opp gassboblene, og fjerner dem naturlig fra tarmene. Dette skaper ikke ekstra ubehag for pasienten. Utslipp av flatulens skjer uten smerter. Karminativer selges på resept uten resept:

Espumisan - bryter ned gasser og normaliserer tarmfunksjonen;
Pepfiz - karminative tabletter kombinert med fordøyelsesenzymer;
Azulan - eliminerer gass og slapper av glatte muskler.

For små barn brukes medisiner: Sub Simplex, Bobotik, Baby Kalm, Plantex.

Viktig! Økt gassproduksjon hos barn de første månedene av livet er normen, men foreldre bør fortsatt konsultere en barnelege.

Enterosorbenter og antiseptiske midler

Diagnostiske tiltak kan vise tilstedeværelsen av patogene bakterier i tarmen. Av denne grunn puffer magen opp, hva du skal gjøre og hvilke medisiner du skal ta, vil spesialisten fortelle. Legen vil foreskrive sorbenter for å fjerne giftstoffer som frigjøres av mikrober:

Aktivt karbon er et kjent og billig middel;
Polysorb er et medisin tilgjengelig for bruk for alle aldersgrupper av pasienter;
Enterosgel er et søtt gelignende stoff.

Tarm antibiotika er også foreskrevet for å eliminere bakteriefloraen:

Enterofuril;
Stoppdiar;
Økofuril.

Når det oppdages helminthiske invasjoner, foreskrives bredspektret anthelmintiske legemidler.

Microflora restauratorer

Forløpet av probiotika og prebiotika fullfører kampen mot oppblåsthet. De manglende gunstige bakteriene bestemmes ved laboratorietester. For påfylling er probiotiske preparater foreskrevet:

Maxilac;
Acipol;
Laktobakterin.

For å opprettholde den vitale aktiviteten til fordelaktige mikroorganismer, anbefales prebiotika, for eksempel preparater basert på laktulose.

Produksjon

Når magen svulmer lenge, bør du ikke forvente at alt vil forsvinne av seg selv.

En gastroenterolog vil bidra til å eliminere den patologiske årsaken til oppblåsthet og forbedre fordøyelsen. Tidlig medisinering vil forbedre pasientens velvære de første dagene av behandlingen.

Gassproblem. Hvordan temme oppblåsthet

Hvorfor hovner magen

Den overflod av grønnsaker og frukt på menyen vår fører ofte til oppblåsthet.

Merk at mage-tarmkanalen alltid inneholder en liten mengde gasser, noe som er nødvendig for at fordøyelsessystemet fungerer normalt..

Med flatulens, overdreven opphopning av gasser i magen og tarmene, magen svulmer smertefullt, det er en følelse av tyngde "under skjeen" og svir i luften, pusten blir grunne, ufullstendige, noe som kan forårsake en rask hjerterytme og til og med smerter i hjertet.

En av årsakene til flatulens er en overdreven entusiasme for vegetabilsk mat rik på uløselig fiber, som soya, erter, bønner, fersk kål, blomkål og rosenkål, gulrøtter, agurker, eggplanter, epler, pærer.

Forresten, årsaken til økt opphopning av gasser i mage og tarm kan være aerofagi - overdreven svelging av luft med mat mens du spiser fort, snakker mens du spiser. Lidenskap for brus som inneholder karbondioksid kan også forårsake flatulens.

Minus reddik, pluss dill

Våre råd vil hjelpe deg med å overvinne denne "oppblåste" sykdommen..

Følg dietten, ikke spis for mye.

Begrens på menyen mat rik på plantefiber, samt grønnsaker som inneholder mye essensielle oljer - reddik, reddik, løk, hvitløk.

Gi opp den dårlige vanen å snakke mens du spiser, spiser tørr mat, svelger store biter.

Erstatt rå grønnsaker med kokte eller kokte grønnsaker, og bake fersk frukt som epler i ovnen.

Sesongsalater, første og andre retter med krydret urter - basilikum, koriander, dill, fennikel. Hun er i stand til å temme oppblåsthet, fjerne overflødig gass fra fordøyelseskanalen. Mynte, oregano og sitronmelisse har de samme egenskapene. Legg dem til te og kompott.

Bytt ut ferskt brød med tørket eller sprøtt brød.

Ikke misbruk øl, kvass, kullsyreholdige drikker.

Forbered karminative urtepreparater som har en mild antispasmodisk effekt, forbedrer fordøyelsen og tarmmotiliteten.

Lindre smertefull oppblåsthet i mage og tarm med aktivt kull.

Oppskrift 1. Bland 50 g hver av tørkede dillfrø, kamilleblomster og oreganourt. Hell en spiseskje av blandingen med et glass kokende vann. Sil av den ferdige infusjonen og drikk 0,5 kopper 2 ganger om dagen før måltider.

Oppskrift 2. Bland i like store mengder tørkede frukter av fennikel, peppermynteblader, valerianstenger. Bryg 2 ts av blandingen med et glass kokende vann, la stå i 20 minutter, og sil deretter. Drikk en samling på 0,5 kopper om morgenen og kvelden.

Gjør spesielle øvelser hvoretter du vil føle deg bedre umiddelbart.

Øvelser for flatulens

Plasser føttene fra hverandre. Pust dypt, trekk kraftig inn i magen - membranen stiger opp. Pust så sakte inn gjennom nesen din, stikk ut magen, - membranen går ned. Kroppen forblir ubevegelig - bare magen fungerer. Gjenta bevegelsen 4-6 ganger.

Ligg på ryggen. Pakk hendene rundt høyre kne og prøv å berøre nesetippen, du kan bøye venstre ben litt. Uten å slippe kneet, rull på høyre side og hold deg i denne stillingen i noen sekunder, pust rolig og jevnt. Gå tilbake til startposisjon, og gjenta deretter øvelsen med venstre ben..

Lider du av oppblåsthet?! 10 grunner til at magen er oppsvulmet og hva du skal gjøre med det

I våre dager er oppblåsthet så vanlig hos mennesker i alle aldre at det har noe som ligner på en "epidemi". Og dette er ikke overraskende, for fra feil kosthold, høyt stressnivå, inntak av forskjellige medisiner og daglig interaksjon med giftig avfall i miljøet, blir folk i økende grad møtt dette problemet ansikt til ansikt.

Når magen svulmer, føler en person seg ukomfortabel, noen ganger pinlig, for plutselig starter en bobling i magen eller plutselig løper på toalettet, men alt kan vise seg å være mye mer alvorlig enn du tror. Dette kan skyldes en alvorlig sykdom som gjemmer seg under dekke av flatulens. Oppblåsthet er et av de vanligste symptomene på candidiasis og har i noen tilfeller vært knyttet til fordøyelsessykdommer, autoimmune reaksjoner, allergier og til og med kreft..

Symptomer på oppblåsthet

Enkelt sagt, "oppblåsthet" refererer til følelsen av fanget gass i fordøyelsessystemet, som svulmer magen til en ubehagelig stor størrelse. Noen kaller spøkende en slik hovent mage for "gravid", men det er ingenting å le av. Oppblåsthet er forskjellig fra magefett fordi det er midlertidig og hovedsakelig er forårsaket av akkumulert gass som strekker veggene i magen, slik at den puffer opp og stikker ut..

Heldigvis trenger du i de fleste tilfeller ikke å bekymre deg for oppblåsthet. Du kan bli kvitt det med små endringer i kosthold og livsstil, men ikke alltid. Det kan være noe stort som lurer bak en følelse av metthet, oppblåsthet og magesmerter. Hvis det var mulig å finne årsaken til oppblåsthet, må du bestemme om det er tungt nok til å oppsøke lege.

Hvis du har oppblåsthet, må du se etter andre symptomer, for eksempel:

varme
hudutslett eller elveblest
rennende øyne, ondt i halsen eller andre allergisymptomer
forstoppelse eller diaré
kvalme eller oppkast
blod i urin eller avføring
uforklarlig vekttap
problemer med å gå på toalettet
smerter ved palpering av lymfeknuter i lysken, halsen eller armhulen
utmattelse
oppmerksomhetsproblemer og hjernetåke
uregelmessige kritiske dager
hemoroider

Hva som forårsaker oppblåsthet og gass?

Du lurer sannsynligvis på hva som forårsaker oppblåsthet. Det er dusinvis av forskjellige årsaker til flatulens - allergiske reaksjoner, hormonelle ubalanser, skjoldbruskdysfunksjon, tarmproblemer og mer. Antall årsaker er stort, men ved å samle inn mer informasjon om kroppens respons på ulike matvarer og omstendigheter, vil det være lettere å velge den som forårsaker oppblåsthet hos deg..

Oppblåsthet i seg selv er et resultat av fordøyelsesproblemer. Det som er enda mer forvirrende er at mange forskjellige faktorer påvirker tarmhelsen, dens evne til å metabolisere mat riktig og kroppens evne til å kvitte seg med avfall. Så mange forskjellige faktorer kan føre til oppblåsthet, inkludert de som ser ut til å ikke ha noe å gjøre med flatulens i det hele tatt, for eksempel søvnkvalitet og stress. Dette problemet kan påvirke alle når som helst..

De fleste forveksler oppblåsthet med overflødig fett eller hevelse, men de er ikke det samme. Væske henger ikke i underlivet med mindre du har hevelse i ansiktet, anklene og bena og oppblåsthet samtidig.

I de fleste tilfeller er årsakene til økt gassproduksjon i tarmen: feil fordøyelse av protein (proteinmat fordøyes ikke ordentlig og gjæringsprosessen begynner), manglende evne til å bryte ned sukker og karbohydrater helt (enzymer er nødvendig for å fordøye noen komplekse sukkerforbindelser, noe som kanskje ikke er nok) og tarmbalanse mikroflora. Det er billioner av gode og dårlige bakterier i fordøyelseskanalen som stadig kjemper, og når det er for mange "dårlige bakterier" av en eller annen grunn, setter det inn en midlertidig ubalanse, som kan føre til oppblåsthet på grunn av overdreven gassdannelse.

Hvis magen din hele tiden er oppblåst og gasser, må du først lete etter årsaker og finne ut helseproblemet som kan forårsake oppblåsthet.

Hva får magen til en voksen til å hovne opp: 10 mulige årsaker

1. Fordøyelsessykdommer

Hos personer med funksjonelle gastrointestinale lidelser som irritabel tarmsyndrom, cøliaki og ulcerøs kolitt, er de vanligste symptomene oppblåsthet, gass og en stor mage. Studier viser at oppblåsthet forekommer hos 23-96% av personer med irritabel tarmsyndrom, 50% av de med funksjonell dyspepsi og 56% av de med kronisk forstoppelse..

2. Væskeretensjon (kalt ødem eller ascites)

Det skjer at kroppsvæsker begynner å akkumuleres i hele kroppen, inkludert mage- og bekkenområdene, noe som forårsaker overdreven oppblåsthet og vektøkning. Du vil kanskje legge merke til at noen smykker og klær har blitt for små for deg, eller at du begynte å svette mer, og leddene dine har vondt, huden har blitt tykkere å ta på. Det kan være forbundet med leversykdom eller til og med i sjeldne tilfeller med kreft, det kan også være et tegn på leversvikt eller hepatitt, hvis symptomer er gulfarging av huden (gulsott), det hvite i øynene og magesmerter.

3. Dehydrering

Har du noen gang lagt merke til at hvis du i går spiste for mye salt mat og drakk alkohol, har du i dag symptomer på dehydrering og oppblåsthet som et resultat? Men jo mer vann du drikker, jo mindre sannsynlig er det at du får oppblåsthet. Dehydrering og elektrolyttubalanser hemmer fordøyelsen og fører til flatulens.

Når kroppen prøver å takle effekten av dehydrering, begynner den å lagre vann i tilfelle situasjonen skjer igjen, pluss at du kan bli forstoppet. Dette betyr at så snart du begynner å drikke normalt, begynner all væske å samle seg i underlivet og lårene, og du ser litt hovent ut..

4. Forstoppelse

Dette er sannsynligvis den mest åpenbare årsaken til oppblåsthet - du må gå på do! Uregelmessig avføring kan ofte føre til tyngde i magen, smerte, ubehag og oppblåsthet. Forstoppelse er forårsaket av dårlig kosthold, lite fiberinntak, lite væskeinntak, stillesittende eller inaktiv livsstil og stress.

5. Matallergi

Ofte er matallergi, sensitivitet eller intoleranse (for eksempel laktose) de viktigste årsakene til gass og oppblåsthet. Matvarer som forårsaker gass er meieriprodukter, matvarer som inneholder gluten (brød, pasta, rundstykker, frokostblandinger osv.) Og visse typer karbohydrater kalt FODMAPs (gjærbare oligo-, di-, monosakkarider og polyoler).

Det er dusinvis av andre mulige matallergier (skalldyr, nøtter, egg), og hvis kroppen din ikke aksepterer noen av dem, vil den gi deg beskjed. FODMAP karbohydrater er vanskelig å eliminere fra dietten fordi det er så mange av dem, og hver av dem er unike når det gjelder toleranse. Et eliminasjonsdiett kan hjelpe deg med å identifisere hvilke matvarer som forårsaker oppblåsthet (epler, avokado, for eksempel) fordi de ikke blir helt nedbrutt og absorbert.

6. Syndrom av bakteriell gjengroing i tynntarmen

Tynntarm bakteriell gjengroing er forårsaket av høye nivåer av unormale bakterier i fordøyelseskanalen, vanligvis funnet i tarmene (dysbiose), hvor de kan akkumuleres på grunn av antibiotika, fordøyelsesforstyrrelser eller betennelse. Vanligvis lever forskjellige stammer av bakterier i tyktarmen i streng balanse, noe som hjelper absorpsjonen av essensielle næringsstoffer, men når antallet dårlige bakterier vokser, oppstår forskjellige mindre skader på tarmveggen og andre ubehagelige symptomer. Noen matvarer kan forårsake gjengroing av dårlige bakterier, som igjen multipliserer og kaster avfallet direkte i tarmene, fører til fordøyelsesproblemer og overdreven gassdannelse..

7. Infeksjon

Oppblåsthet og hevelse kan oppstå på grunn av ulike typer infeksjoner som forårsaker betennelse i fordøyelseskanalen og bekkenorganene og produksjonen av et stort antall hvite blodlegemer. Samtidig kan andre symptomer på infeksjon være tilstede, som feber, rødhet og smerte, forstørrede lymfeknuter, som signaliserer tilstedeværelsen av en alvorlig infeksjon i kroppen..

8. Tarmobstruksjon

Noen ganger kan alvorlig oppblåsthet, sammen med forstoppelse, kvalme og oppkast, indikere tarmobstruksjon på grunn av arrvev eller hevelse. Når de vokser og begynner å presse på tarmene, oppstår "overbelastning", og væske og avføring finner ikke et naturlig utløp. Hvis du har kommet over dette, vil du ikke forveksle denne plagen med noe, for hver tur på toalettet blir til tortur.

9. Hormonelle endringer

PMS er kjent for å forårsake oppblåsthet og fordøyelsesproblemer, ettersom sannsynligheten for forstoppelse og væskeretensjon øker i løpet av denne perioden. Dette er vanlig og ikke et problem før andre alvorlige symptomer dukker opp, for eksempel en uregelmessig menstruasjonssyklus, fibroids eller alvorlige kramper. Oppblåsthet før eller under en syklus er veldig vanlig, det samme er vannretensjon omtrent to uker før.

Hva forårsaker oppblåsthet hos kvinner før, under eller etter kritiske dager? I de tidlige dagene av kvinnesyklusen øker det såkalte follikulære stadiet, østrogennivået og livmorveggene tykner. Under eggløsning kan oppblåsthet bli enda verre når mengden blod og væske i kroppen øker. Hvis alt fungerer normalt i kvinnens reproduksjonssystem, vil oppblåsthet også passere sammen med overflødig akkumulert væske, blod og dødt vev..

10. Kreft

Kreft er langt fra hovedårsaken til oppblåsthet, men flatulens er et av kjennetegnene ved livmor- og tykktarmskreft. Det er derfor det er ekstremt viktig å snakke med legen din hvis du har prøvd dusinvis av måter å kvitte seg med oppblåsthet og fordøyelsesproblemer, men likevel ikke har oppnådd et konkret resultat og ikke har funnet en grunn til at magen er oppblåst..

Mat som gir flatulens

Kosthold spiller en stor rolle i å regulere hvor mye luft og mat som kommer inn i fordøyelseskanalen. Hva skal jeg gjøre med oppblåsthet? For at alt skal gå greit, bør kostholdet bestå av matvarer som er rike på fiber, hvorav 25-30 gram skal være tilstede i dietten daglig. Dette er ikke vanskelig hvis du har hele matvarer i kostholdet ditt, inkludert grønnsaker, frukt, nøtter, frø, korn og belgfrukter. Så det vil være lettere å spore kroppens reaksjon på et bestemt produkt og finne nøyaktig det som forårsaker flatulens. Husk at oppblåsthet avhenger av din generelle livsstil, ikke bare maten på tallerkenen din hvis du trodde det var først etter at du spiste at magen svulmer.

Matvarer for å bekjempe oppblåsthet:

Probiotika: De "gode bakteriene" kalt probiotika lever i fordøyelseskanalen og bekjemper de "dårlige bakteriene" som kan provosere fordøyelsesproblemer og alle slags uønskede reaksjoner. De kan tas i form av kosttilskudd, men den beste kilden til probiotika er selve maten, som er rik på dem, nemlig: kefir, yoghurt, kimchi, surkål og kombucha..
Naturlige meieriprodukter: Jeg anbefaler alltid å spise alle naturlige produkter, dette gjelder også meieriprodukter. Selvfølgelig er det mer vanlig å gå og kjøpe alt i supermarkedet, men alt er pasteurisert og homogenisert der. Under produksjonsprosessen blir enzymer som er nødvendige for riktig fordøyelse drept, selv personer med laktoseintoleranse anbefales til naturlige meieriprodukter. Det er bedre å ikke kjøpe yoghurt med kunstige ingredienser, velg moden ost og cottage cheese i stedet for kremost, kefir og naturlig yoghurt i stedet for melk, da de inneholder mindre laktose.
Vannaktig frukt og grønnsaker: Frukt og grønnsaker inneholder vann, viktige elektrolytter og gunstige enzymer som kan bidra til å håndtere oppblåsthet naturlig. Spis mer friske og kokte bladgrønnsaker, agurker, selleri, dill, artisjokker, vannmeloner og meloner, bær og dampede grønnsaker.
Urter, krydder og te: Naturlige, beroligende og fordøyelseshjelpende urter og medisinske planter som ingefær, løvetann, aloe vera og fennikel har blitt brukt i årtusener for å berolige en rasende mage. Noen medisinplanter fungerer som vanndrivende midler og hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig væske, mens andre igjen, for eksempel ingefær, slapper av musklene i fordøyelseskanalen og fremmer naturlig frigjøring av avfall, det vil si hjelpe til med forstoppelse. Spis friske urter av alle slag: persille, oregano, rosmarin, skrællet ingefærrot, aloe vera juice, urtete og essensielle oljer. Ikke glem en så populær metode for å behandle ikke bare forkjølelse, men også tarmene, som buljong med frø og grønn te.

Nå som du har lært om hva du skal gjøre hvis magen er oppblåst, og ble kjent med listen over matvarer du trenger å spise for å overvinne flatulens, la oss snakke om de matvarene som kan forverre situasjonen. Til å begynne med kan hver persons reaksjon på et bestemt produkt være annerledes, og det er ingen slik liste der de alle er inkludert. Imidlertid er maten som er oppført nedenfor mest sannsynlig forårsake oppblåsthet hos de fleste:

sukker og søtsaker: sukker gjæres lett i tarmene, noe som kan fremme veksten av candida gjær og forårsake betennelse.
De fleste meieriprodukter: inkludert yoghurt med smaker med sukker og kunstige ingredienser, og mange andre meieriprodukter som mister fordelaktige enzymer og mikroorganismer under produksjonen.
raffinerte korn og korn: gluten er vanskelig for de fleste å fordøye, og mais, havre og andre korn i noen tilfeller.
blant grønnsaker, brokkoli, kål, blomkål, løk og til og med hvitløk er ikke lett å fordøye: de inneholder svovel og noen typer FODMAP karbohydrater
belgfrukter fremmer gass.
kullsyreholdige drikker.
tyggegummi.
i noen tilfeller gjæring av frukt som epler, fersken og annen pitted frukt, avokado.
kunstige søtningsmidler og søte alkoholer som inneholder aspartam, sorbitol, mannitol og xylitol.

Noen flere tips for å håndtere flatulens:

1. Snakk med legen din

Hvis du ikke finner hovedårsaken til oppblåsthet, kontakt en lege som vil utføre all nødvendig undersøkelse for å identifisere den rette fra hundrevis av faktorer, sykdommer og lidelser. Hvordan behandles oppblåsthet og gass? Det er mange forskjellige diagnostiske tester som en lege kan foreskrive for å få et fullstendig bilde av hva som skjer: avføring, blod, ultralyd for "overbelastning", undersøkelse av tarm, mage, klyster, esophageal manometri, pustetest, endoskopi eller koloskopi med biopsi. Å vite årsakene og behandlingen vil bli funnet!

2. Gå inn for sport

En aktiv livsstil hjelper fordøyelsessystemet til å fungere optimalt, da det hjelper til med å bekjempe oppblåsthet, øker stoffskiftet, blodsirkulasjonen og sirkulasjonen av lymfevæske gjennom kroppen, noe som hjelper til med å rense avfall fra kroppen så snart som mulig. Dra nytte av alle fordelene med trening og gjør omtrent 3-4 ganger i uken i 30-60 minutter. Ikke drikk sukkerholdige sportsdrikker etter trening!

Kan trening gjøre tilstanden verre? I noen tilfeller kan det, spesielt hvis du overtrener. Overtrening setter kroppen i en stressende tilstand der binyrene aktivt produserer stresshormonet kortisol. Trening skal tjene til å forbedre den generelle helsen og velvære, snarere enn å forverre generell helse, fordøyelsesfunksjon og legge til mer stress..

3. Drikk rikelig med væske

For at fiber skal gjøre jobben sin riktig, må du også drikke rikelig med væske for å takle oppblåsthet. For hver person er mengden væske som er full per dag forskjellig, men det er verdt å starte minst med 6-8 glass om dagen. Tilstrekkelig væskeinntak er viktig for effektivt å bekjempe oppblåsthet, og bør kontaktes med forsiktighet.

Kullsyreholdige drikker med kunstige farger, smaker og tilsetningsstoffer kan forverre oppblåsthet. Alkohol fører også til flatulens og koffeinholdige drikker. Bedre å drikke vanlig vann, infusjoner med ferske biter av frukt eller urter (sitron, grapefrukt, basilikum) eller urtete.

4. Reduser stress

Alle vet at når en person er irritert, sliten, trist eller overarbeidet, oppstår funksjonsfeil i kroppen, inkludert funksjonsfeil i fordøyelsessystemet. Stress og tretthet har stor innvirkning på fordøyelsen. Dette er fordi arbeidet i tarmene og hjernen er tett sammenkoblet av vagusnerven. I veggene i mage-tarmkanalen er det et helt nettverk av reseptorer som samler, analyserer hormonelle og kjemiske forandringer og sender meldingsrapporter til sentralnervesystemet til en person, eller rettere sagt til den delen av den som er ansvarlig for tarmene. Hjernen mottar disse meldingene, behandler dem og starter tarmene, som igjen produserer enzymer, spytt og sekreter som er nødvendige for en normal fordøyelsesprosess, og den styrer også produksjonen av hormoner som er ansvarlige for appetitten.

Irritasjon og stressende situasjoner kan forårsake endringer i dette kommunikasjonsnettverket og distrahere hjernen fra fordøyelsesprosessen for å spare energi og kanalisere den i en annen retning. Stress øker kortisolnivået, endrer blodsukkeret og påvirker produksjonen av andre hormoner, noe som kan føre til konstant sult, forstoppelse eller hevelse.