Fordeler for tarmhelse - 8 påviste matvarer

Tarmen er et komplekst system som sikrer nedbrytning og absorpsjon av næringsstoffer, samt eliminering av giftige og unødvendige komponenter.

Det godt koordinerte tarmarbeidet sikres ikke bare på grunn av utskillelsen av fordøyelsessaft og motoraktivitet, men også gjennom virkningen av mikroorganismer som bor i nesten alle deler av organet.

Det er en liste over matvarer som anbefales å bli inkludert i dietten for å opprettholde et normalt forhold mellom gunstige og patogene representanter for bakteriefloraen i tarmen, normalisere motilitet og forhindre smittsom-inflammatorisk og onkologisk sykdom.

Her er de 8 sunneste matene du kan spise for tarmhelsen.

1. Probiotika

Probiotika er matvarer som inneholder levende kulturer av mikroorganismer.

En av de argentinske studiene undersøkte effektiviteten av behandlingen av dysbiose (brudd på forholdet mellom "gunstige", opportunistiske og patogene mikroorganismer i tarmlumen) med probiotika og medikamentet "Metronidazole".

I denne studien ble det bevist at probiotika har en mer uttalt effekt på dysbiose sammenlignet med det kjemoterapeutiske middelet "Metronidazole". Hos alle pasienter avtok også symptomene på tarmirritasjon, avføringen ble normal.

Det vitenskapelige arbeidet til amerikanske forskere er ikke mindre viktig. Ifølge studien bidrar bifidobakterier til en reduksjon i forekomsten av kreft i tykktarmen, leveren og brystkjertlene..

Probiotika har et bredt spekter av andre gunstige egenskaper for mage-tarmkanalen og kroppen som helhet:

  1. redusere intensiteten av inflammatoriske prosesser i tarmene;
  2. forbedre fordøyelsen
  3. normalisere stoffskiftet i kroppen;
  4. forbedre tarmperistaltikken;
  5. bidra til vekttap;
  6. nyttig for magen, nemlig for forebygging av inflammatoriske lesjoner;
  7. øke aktiviteten til lokale og generelle immunitetsfaktorer;
  8. stimulere syntesen av vitamin B12 (kobalamin);

De vanligste probiotiske produktene er levende yoghurt, gjæret bakt melk, kefir og andre gjærede melkeprodukter. Det anbefales å konsumere dem regelmessig (minst 200 ml per dag).

2. Prebiotika

Prebiotika (ikke forveksles med probiotika) er stoffer som fremmer aktiv vekst av gunstige mikroorganismer i tarmene. Som regel er dette komplekse karbohydrater og fiber (grove fibre), som ikke kan fordøyes av menneskekroppen, men gjæres perfekt av "nyttige" representanter for bakteriefloraen..

Det er vitenskapelig bevist at prebiotika øker populasjonen av bifidobakterier. De er nyttige for personer med forskjellige sykdommer i endokrin og kardiovaskulær profil (dyslipidemi, fedme).

Effekten av prebiotika er gitt ved binding med melkesyre, eddiksyre, smørsyre og propionsyre. Som et resultat forekommer aktiv reproduksjon av gunstig mikroflora og undertrykkelse av skadelig mikroflora. Handlingen er notert i forhold til stafylokokker, enterobakterier, klostridier.

Prebiotisk rik mat: kli, bønner, frukt (pærer, epler, plommer), grønnsaker (kål, mais, bønner, løk, artisjokker, hvitløk), melk, soya og frokostblandinger.

3. Kombucha

En kombucha-drink (kombucha, te-kvass) er et gjæret produkt som for øyeblikket blir stadig mer populært. Produktet har blitt brukt i Kina i flere tusen år..

Nyere vitenskapelige arbeider viser fordelene med kombucha for nesten alle kroppssystemer og fravær av skade.

Det er også bevist at kombucha har betydelige antioksidantegenskaper, fremmer regenerering av epitel i mage-tarmkanalen og opprettholder immunforsvaret..

4. Fullkorn

Hele korn inneholder store mengder fiber, komplekse karbohydrater (run-glukaner), hvite komponenter og vitaminer i gruppe B. De leveres til den nedre mage-tarmkanalen praktisk talt uendret og fremmer veksten av gunstige mikroorganismer (bifidobakterier, laktobaciller).

Forskere ved University of Reading fant at å spise hveteflak (47 g per dag) i 42 dager (med en pause på to uker) forbedret tarmmikrobiocenose. Det har også vist seg å øke metthetsfølelsen etter et måltid, som kan brukes til å bekjempe fedme..

Fullkorn hjelper til med å redusere risikoen for å utvikle type II diabetes og hjerte- og karsykdommer (med 26%) ved å normalisere lipidprofilen. Denne konklusjonen ble gjort av forskere fra USA..

5. Brokkoli

Systematisk tilsetning av brokkoli i dietten reduserer betennelsesendringer i mage-tarmkanalen betydelig og forhindrer utvikling av gastritt assosiert med vedvarende Helicobacter pylori.

Brokkoli renser fordøyelsesslangen fra giftige stoffer og proteinnedbrytningsprodukter, noe som er spesielt viktig for pasienter som er utsatt for forstoppelse.

6. Gurkemeie

Gurkemeie inneholder en stor mengde curcumin, som ifølge vitenskapelige data bidrar til å forbedre den generelle tilstanden av smittsomme og inflammatoriske sykdommer i tarmene, bukspyttkjertelen og leddene. Gir kreftforebygging.

Det er bevist at bruk av curcumin i forbindelse med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (for eksempel med indometacin) reduserer risikoen og dybden for skade på tynntarmen forårsaket av interaksjonen mellom legemidlet og slimhinnen. Samtidig er antiulcusaktivitet sammenlignbar med slike medisiner som omeprazol eller ranitidin..

Curcumins virkning er ikke begrenset til mage-tarmkanalen. Amerikanske forskere har registrert effektiviteten av krydderet mot Alzheimers sykdom. Planten ødelegger beta-amyloid (ved å stimulere fagocytose), som er den viktigste årsaken til utviklingen av denne farlige sykdommen.

7. Granateple

En av litteraturstudiene beskriver komplekset av fordelaktige egenskaper til denne frukten. Bruk av frø og juice, blomster, blader og til og med granateplebark bidrar til å redusere forekomsten av onkologiske patologier, for å redusere alvorlighetsgraden av inflammatorisk spredning.

Granateple anbefales for å forbedre fordøyelsen og behandlingen av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen.

Også, granateple hjelper til med å beskytte slimhinnen i tolvfingertarmen og magen mot den direkte skadelige effekten av store doser acetylsalisylsyre, som brukes av hjertepasienter for å forhindre dødelige vaskulære komplikasjoner..

8. Pu-erh te

Pu'er er en av de dyreste teene i verden, som preges av en bestemt produksjonsteknologi.

Puerh-blader inneholder store mengder striktinin, en polyfenolforbindelse som har antiallergiske og betennelsesdempende effekter.

Systematisk bruk av drikken bidrar til normalisering av tarmens mikroflora, forebygging av dysbiose mot bakgrunn av langvarig bruk av antibakterielle legemidler.

Også eksperimenter på rotter har bevist den avførende effekten av puer. Drikken hjelper til med å slappe av og forbedre tarmpermeabiliteten, stimulerer den raske tømmingen.

7 mest skadelige matvarer for tarmen

Det er en enorm mengde stoffer, hvis bruk kan påvirke tilstanden til forskjellige deler av mage-tarmkanalen negativt. De mest "farlige" diskuteres nedenfor:

  1. Sukker. Hyppig inntak av sukkerholdige matvarer øker risikoen for Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Det anbefales å gi opp sukkerholdige kullsyreholdige drikker, søtsaker og kaker, begrense rike bakevarer.
  2. Krydret retter (krydder). Bidra til irritasjon av slimhinnen i magen, tolvfingertarmen og øvre tynntarm, noe som provoserer utseendet på smittsomme og inflammatoriske komplikasjoner og diskoordinering av motorisk aktivitet.
  3. Belgfrukter (bønner, erter). De forårsaker økt gjæring og gassdannelse i tarmene, så vel som en rekke dyspeptiske lidelser (smerter i epigastrisk region, halsbrann). For å redusere skadelige egenskaper, må du suge bønnene i flere timer før du steker..
  4. Stekt mat og fett kjøtt. De er ekstremt vanskelige å fordøye i tarmene. Med et overskudd av denne kategorien av produkter i dietten, utvikler forstoppelse, slimhinnens motstand synker i forhold til representanter for bakteriefloraen.
  5. Konserveringsmidler, søtningsmidler, smaksstoffer. Lignende stoffer finnes i de fleste kullsyreholdige drikker, søtsaker, kaker. De irriterer slimhinnene i alle deler av mage-tarmkanalen, forstyrrer tilstrekkelig absorpsjon av verdifulle næringsstoffer og øker risikoen for ondartede celletransformasjoner..
  6. Salt. Det forårsaker nedsatt absorpsjon av ioner i tarmen, øker antallet patogene organismer. Du bør overholde et daglig saltbehov på 3 g.
  7. Alkoholholdige drinker. De provoserer ødeleggelsen av slimhinnens epitelceller, forstyrrer absorpsjonen av et stort antall vitaminer.

11 flere tips for helse i mage-tarmkanalen

For å opprettholde den funksjonelle og anatomiske integriteten til mage-tarmkanalen, må et sett med regler følges:

  1. Unngå mekanisk og kjemisk irritasjon i fordøyelseskanalen. Det anbefales ikke å bruke mat som er for varm eller kald. Prioritet bør gis til matlaging, stuing, baking eller steking uten grov skorpe (ingen panering).
  2. Overholdelse av den kvalitative og kvantitative sammensetningen av mat. Den daglige normen for proteiner er 90-100 g (60% bør være av animalsk opprinnelse), fett - 90-100 g (25% - vegetabilsk), karbohydrater - 400-420 g. Energiverdi - ca 2900 kilokalorier per dag. Det anbefales å foretrekke kostholdsprodukter og innhyllingsprodukter.
  3. Delvis mat. Hyppigheten av å spise er 4-6 ganger om dagen, i like store porsjoner. Dette bidrar til det godt koordinerte arbeidet i tarmen, forebygging av "overbelastning".
  4. Tilsett ferske grønnsaker og frukt uten varmebehandling. Dette vil øke innholdet av vitaminer og gi kroppen fiber, som finnes i store mengder i disse matvarene..
  5. Obligatorisk inkludering av probiotika eller prebiotika. Det daglige behovet er 200 g. De er essensielle for tilstrekkelig motorikk og forløpet av matfordøyelsen..
  6. Avslag fra skadelige produkter. Skarpe stoffer, så vel som komponenter med fargestoffer, konserveringsmidler, søtningsmidler, bør være forbudt..
  7. Å gi opp røyking. Tobaksrøyk bidrar til utvikling av gastritt, enteritt, endetarmskreft, mage, lever og bukspyttkjertel. Systematisk røyking forstyrrer motiliteten til alle deler av fordøyelseskanalen, noe som manifesteres av kronisk forstoppelse eller en tendens til diaré.
  8. Eliminering av fysisk og mental overbelastning. Ethvert stress bidrar til utviklingen av magesår og sår i tolvfingertarmen, dannelsen av forstoppelse. Det anbefales å øve på meditasjon eller yoga oftere. Det er også viktig å ha hobbyer og sosialisere med venner for å forbedre den emosjonelle bakgrunnen.
  9. Kontrollert bruk av medisiner. Mange medisiner kan påvirke hvordan mage-tarmsystemet fungerer. For eksempel forårsaker ikke-steroide analgetika en ulcerøs prosess, antibiotika bidrar til utviklingen av dysbiose. Derfor må tilnærmingen til behandling av ekstraintestinale patologier være kompetent.
  10. Lang søvn. Leger anbefaler å bruke minst 7-9 timers hvile om dagen. Søvnmangel senker immuniteten, øker forekomsten og alvorlighetsgraden av inflammatorisk tarmsykdom.
  11. Regelmessig fysisk aktivitet. Systematiske gjennomførbare øvelser normaliserer arbeidet med glatte muskler i fordøyelsessystemet, er en effektiv måte å forhindre forstoppelse på. Det er best å kombinere sport med turer i frisk luft (barskog, parker).

Du bør også kombinere behandlingen som legen har foreskrevet med korreksjonen av dietten, avhengig av typen avvik (etter konsultasjon):

AvvisningsalternativAnbefalte produkter for å gjenopprette funksjonell aktivitet
DysbakterierFermenterte melkeprodukter, grønnsaker, frukt.
Forstoppelse (fravær av avføring i 3 eller flere dager)Svisker, tørkede aprikoser, rødbeter, gulrøtter, plommer, løk.
FlatulensPersimmons, yoghurt og kefir.
Ulcerøs prosessVegetabilsk olje, fiskeolje, kål, cottage cheese, kokt kjøtt

Konklusjon

Dermed er det mulig å opprettholde tarmhelsen og sikre forebygging av forskjellige sykdommer (fra banal dysbiose til kreft) gjennom diett og livsstilsjusteringer. Det er også nødvendig å oppsøke lege hvis det oppdages uregelmessigheter i fordøyelsessystemets funksjon..

Hvordan gjenopprette tarmmikroflora: folkemedisiner hjemme

Hei lesere, dagens artikkel ble skrevet av en sykepleier jeg kjenner. Vi snakket nylig om dette emnet, og jeg ba henne dele informasjon, ikke bare med meg, men også med deg..

Tarmdysbiose er en vanlig sykdom som ofte oppstår på bakgrunn av andre sykdommer.

I husmedisin kalles denne tilstanden dysbiose, vestlige kolleger kalte det syndromet med økt bakterievekst..

En sykdom oppstår på grunn av ubalanse mellom gunstige levende bakterier (lakto og bifidobakterier), samt økt vekst av patogen mikroflora (koksale representanter, Klebsiella, Proteus, etc.) som lever i tarmveggene.

Symptomer som indikerer forstyrrelser i mikroflora

Inntil nå kan forskere ikke komme til enighet om ubalansen i mikroorganismer. Betrakt det som en uavhengig sykdom eller som et av symptomene på andre patologier.

Dysbakteriose manifesteres av følgende symptomer:

  • Avføringsforstyrrelse, manifestert i form av forstoppelse, kan også være diaré.
  • Tilstedeværelsen av dårlig ånde.
  • Midt i sykdommen noteres smerter i magen, dyspeptiske lidelser.
  • Tilstedeværelsen av ufordøyd matrester i avføringen.
  • Redusert immunitet, som et resultat av at pasienten ofte er syk.
  • Utseendet til apati, døsighet eller omvendt - søvnløshet.
  • Rumling i magen, flatulens forårsaket av gjæring av ufordøyd matrester.

Slike manifestasjoner kan indikere andre tarmpatologier, mot bakgrunnen av ubalanse i mikroflora. Som terapi foreskrives medisiner, inkludert laktobaciller, designet for å gjenopprette den forstyrrede mikrofloraen.

Sykdommen manifesterer seg på samme måte hos både voksne og barn. Hos voksne har mikrofloraen allerede blitt dannet, og sammensetningen har ikke blitt endret. Hos barn, derimot, kan unøyaktigheter i ernæring og behandling med forskjellige medisiner forårsake ubalanse..

Hvordan gjenopprette tarmmikroflora etter antibiotika hos en voksen

For å normalisere tilstanden, er det første du må gjøre å gi opp avhengighet, siden sigarettrøyk har en destruktiv effekt på slimhinnene i fordøyelseskanalen..

Det er forbudt å drikke alkoholholdige drikker etter et antibiotikakur.

Du må ta vare på god hvile, regelmessig ta deg tid til fysisk aktivitet for å øke immuniteten.

Riktig kosthold

Å spise i tide og på en balansert måte, vil det være mulig å forbedre trivsel i denne patologien. Sunn mat av høy kvalitet normaliserer den generelle tilstanden, og øker også stoffskiftet.

Bruk av gjærede melkeprodukter

Overholdelse av en diett bidrar til å bringe tilstanden tilbake til normale, gjærede melkeprodukter anbefales også. Disse inkluderer: kefir, fetaost, myse, spesiell formål kefir "Bifidok", "biokefir", "Bifilife", "Acidophilin", produkter fra selskapet "Actimel".

Disse produktene vil forbedre produksjonen av positive bakterier, forbedre hudfarge og generelt velvære..

Bruk av enzympreparater

Enzympreparater har en positiv effekt på fordøyelsen, og akselererer dermed utvinningen..

Bruk av probiotika og prebiotika

For å normalisere tarmmikrofloraen ble det laget spesialtilsetningsstoffer for mat, produsert i tabletter. Sammensetningen deres er assosiert med deres effekt på kroppen.

Hvordan forbedre tarmmikrofloraen med folkemedisiner hjemme

Tradisjonelle behandlingsmetoder bør ikke være de viktigste metodene i kampen mot sykdommen, men være et tillegg til behandlingen som er foreskrevet av en spesialist.

Noen anbefalinger strider mot råd fra ernæringsfysiologer, og det er derfor viktig å få råd og velge den mest optimale metoden for å behandle sykdommen selv..

Tradisjonelle medisinoppskrifter for å gjenopprette tarmens mikroflora

1. Propolis, honning og kombucha vil virke som antiseptiske midler.

2. Forbruk av urtepreparater basert på mynte, kamille, sitronmelisse, bringebærblader, solbær, jordbær, eukalyptus og senblader.

3. Et avkok basert på orkegler med tilsetning av spiralrot.

4. Infusjon av kamilleblomster, fuglekirsebær, karve og blåbærblader.

5. En blanding av malt solsikke-, gresskar- og valnøttbit vil bidra til å normalisere tilstanden..

6. Hvitløkstinktur med kefir. Den kan erstattes med sur melk.

7. Nybrygget tranebær-, bringebær-, blåbær- og tyttebærkompott.

8. Tinktur basert på kamille, ringblomst og ryllik vil bidra til å takle sykdommen.

9. For å eliminere diaré er det nødvendig å tilberede et avkok av granatepleskall, avkok av eikebark, fuglekirsebærbær, som har en sammentrekkende effekt.

Disse midlene er vanligst i kampen mot sykdommen, men det finnes andre like effektive oppskrifter. Behandlingsmetoder bør velges individuelt for hvert tilfelle.

For noen vil virkemidlene bli de mest effektive, mens andre kanskje ikke er egnet av en eller annen grunn. Derfor er det viktig å bruke konvensjonelle medisiner..

Produkter som gjenoppretter tarmens mikroflora

Det er viktig å kontrollere kostholdet, spise sakte og sakte, uten å svelge mat mens du er på farten. Ikke spis for mye om natten, spis fet, stekt, røkt, salt og krydret mat. Prøv å spise i timen, ekskluder alkoholholdige drikker.

Ikke glem mat som er beriket med bifidobakterier og laktobaciller, grønnsaker og frukt med plantefiber og konsumerer en tilstrekkelig mengde protein.

Det er nødvendig å spise brøkdeler til en strengt tildelt tid. For å søte opp retter, bør du foretrekke naturlig honning i stedet for sukker..

Forsikre deg om at følgende matvaregrupper er tilstede i dietten:

  • Grøt fra forskjellige frokostblandinger på vannet;
  • Fermenterte melkeprodukter;
  • Ferskpresset juice, grønnsakpuré;
  • Urtete, fortsatt mineralvann;
  • Fett- og kjøttretter med lite fett;
  • Friske urter.

Følgende produkttyper må ekskluderes:

  • Hvitløk, reddik, løk;
  • Hot krydder og krydder;
  • Hjemmelagde marinader, sylteagurk;
  • Konditori, hjemmelagde bakevarer;
  • Sopp i alle former;
  • Hermetisert mat og røkt kjøtt;
  • Hele melkeprodukter, iskrem;
  • Kulinariske fettstoffer, fete majones.

Måltidene som inngår i dietten velges individuelt, med tanke på sykdomsforløpet, intoleranse mot visse matvaregrupper.

Forberedelser for å forbedre tarmens mikroflora

Du kan ta alle medisiner etter samråd med medisinsk personale..

Enzympreparater for å opprettholde immunitet

De har en god effekt på hele mage-tarmkanalen, og akselererer prosessene med assimilering av spist mat. På grunn av deres innflytelse er det lettere for tarmene å fylle på de nødvendige bakteriene som normaliserer mikrofloraen.

Disse inkluderer:

  • Mezim forte;
  • Creon;
  • Pankreatin;
  • Duphalac.

Du bør ikke umiddelbart starte behandling med disse medisinene. Det er nødvendig å finne ut alle detaljene angående inntaket, å vite doseringen og effekten av stoffet på kroppen.

Probiotika og prebiotika

Kosttilskudd som inneholder spesielle tilsetningsstoffer som eliminerer ubalansen mellom bakterier, er designet for å kvitte kroppen med sykdommen.

De er forskjellige i sammensetning og innflytelse..

Probiotika, slik som: Enterojermina, Bifiform, Acylact, Linex, opprettholder den optimale tilstanden til mikrofloraen på ønsket nivå;

Prebiotika designet for å stimulere utviklingen av egne bakterier i tarmen: Stimbifid, Lactusana, Prelax, takket være plantefibre, blir introdusert i tarmveggene og forbedrer dens funksjon.

Den første gruppen medikamenter er foreskrevet i lang tid. Det vil ta omtrent 5-6 måneder før positive bakterier dannes etter antibakteriell behandling..

Den andre er nødvendig for å fylle på egne bakterier, øke antallet allerede eksisterende fordelaktige mikroorganismer, akselerere veksten og øke antallet.

Kosthold for å gjenopprette tarmens mikroflora

1. Du bør begrense fet, stekt, røkt og salt mat som er vanskelig å fordøye. Lag en lett diettmeny.

2. I en slik tilstand som forstoppelse, anbefales mat med avføringsmiddel. Dette er i de fleste tilfeller: kli, frokostblandinger, friske grønnsaker og frukt; det er også nødvendig å regelmessig spise svisker og annen tørket frukt. På deres basis er kompotter nyttige. Og også sure melkeprodukter.

3. Det er nødvendig å krysse av fra listen: belgfrukter, noe frukt, for eksempel pærer og druer, for ikke å provosere forekomsten av flatulens.

4. I overflod bør være til stede: kokt blomkål, gulrøtter, courgette, bakte epler, som fruktbart påvirker tilstanden til tarmens mikroflora.

5. Det anbefales å koke buljong på beinene, da de er rike på glutamin. Stoffet gjenoppretter leverceller og har en positiv effekt på hele kroppen.

Hvordan bli kvitt forstoppelse og forbedre tarmfunksjonen

For å normalisere avføringen anbefales medisinering og overholdelse av dietten for fri avføring og avbløting.

Det er viktig å forbedre tarmfunksjonen ved å øve på en sunn livsstil og spise bedre. Jeg anbefaler sterkt å ta med svisker i kostholdet, det er en utmerket hjelper for forstoppelse, du kan brygge det, eller spise det på tom mage.

Ved langvarig forstoppelse er det nødvendig å rense kroppen, for eksempel med aktivt kull, og rense tarmene.

En diett med vanskelig avføring bør være basert på følgende matvarer:

  • Grønnsaker og frukt;
  • Fermenterte melkeprodukter som inneholder bifidobakterier fra dyr;
  • Friske urter, løk, hvitløk.

I tilfelle en virusinfeksjon, er det verdt å redusere forbruket av mat laget av hvitt mel, ris, minimere kjøttprodukter, egg, redusere mengden meieriprodukter med høy prosentandel fett.

Hvis du forsømmer kostholdet, vil all innsats som er gjort for å eliminere forstoppelse og behandle tarmdysbiose være forgjeves. Det er viktig å følge dietten nøye, velge riktig mat, bruke tradisjonell medisin.

Disse inkluderer nylagde infusjoner, avkok, te som hjelper til med å takle problemet..

For å lage medisinske drikker mot forstoppelse, bruk solsikke, coltsfoot, senna, kamille, havtorn, johannesurt, mynte, plantain og ryllik.

Urter eliminerer putrefaktiv patologi, har en mild avføringseffekt, akselererer tarmmotilitet og har en beroligende effekt på hele mage-tarmkanalen..

Hvis dietten ikke gir de ønskede resultatene, brukes følgende medisiner:

Stearinlys og piller. Det anbefales å bruke ferdige medisiner i kampen mot forstoppelse, som behandler dysbiose. De selges til rimelige priser og er allment tilgjengelige for pasienter.

Grunnleggende om riktig ernæring for forstoppelse

Det er viktig å inkludere mat med plantefiber, beriket med vitaminer og sporstoffer. Dermed vil det være mulig å forhindre mulig utmattelse og svekkelse av kroppen..

Bruk av ikke-sur cottage cheese, egg, frokostblandinger basert på forskjellige frokostblandinger, kokte grønnsaker er tillatt. Du har råd til en dampkylling, i fravær av uttalt putrefaktive prosesser.

Hold oversikt over væsken du drikker per dag - minst 1,5 liter vann. En halv time før et måltid, drikk et halvt glass varmt vann med tilsetning av en liten mengde blomsterhonning. Å drikke rikelig med vann for dysbiose bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Du må spise 5-6 ganger om dagen i brøkdeler. Dietten kan inneholde frukt og grønnsaker, salater fra grønnsaker, fersk kål, rødbeter og svisker.

Å ordne mat vil bidra til å kurere dysbiose, akselerere kroppens gjenoppretting etter sykdommer forårsaket av forstyrrelser i tarmmikrofloraen.

Elena

Venner, jeg likte artikkelen! Del det med vennene dine! Bare ett klikk på den sosiale knappen. nettverk, og du er ferdig! Dette vil hjelpe meg å gjøre nettstedet enda mer nyttig og interessant for deg.!

Ernæring for å gjenopprette tarmens mikroflora

Verdien av en sunn tarmmikroflora er vanskelig å overvurdere. Uten den er normal fordøyelse umulig, noe som betyr at alle vev og organer i kroppen vår vil lide av mangel på visse næringsstoffer. For en jevn drift av tarmmikroorganismer er det viktig å vite hvilke matvarer den trenger å få mat, og hvilke som kan redusere ytelsen..

Natalia Batsukova
Konsulent lege for sunn mat, Minsk

Så, hva er fordelene med mikroorganismer som lever i tarmene våre? Korrekt fungerende gunstig mikroflora bestemmer beskyttelsen av kroppen og det godt koordinerte arbeidet til alle organer. Normalt skal det på overflaten av tarmslimhinnen være et betydelig lag med probiotiske bakterier (antallet deres skal nå 2-3 kg), som danner lokal immunitet (en beskyttende barriere for patogene (patogene) mikrofloraer og kjemikalier), det vil si forhindre absorpsjon av giftstoffer og allergener, og fremmer også opptaket av næringsstoffer (vitaminer, mineraler, aminosyrer). Men når den gunstige tarmmikrofloraen dør, skynder skadelige stoffer inn i blodet. Det er to typer probiotiske mikroorganismer - representanter for den naturlige bakterielle tarmmikrofloraen: de såkalte bifidobakteriene og laktobacillene.

I tillegg bryter laktobaciller i tarmene ned melkesukker, mens de syntetiserer melkesyre, som forhindrer utvikling av patogene bakterier og sopp. Bifidobakterier skiller ut spesielle stoffer som hemmer patogen mikroflora, forbedrer tarmmotiliteten, aktiverer stoffskiftet i kroppen og øker immuniteten.

Også den gunstige bakterielle mikrofloraen i menneskets tarm, i tillegg til å delta i fordøyelsen av komplekse karbohydrater og fiber, er i stand til å produsere vitaminer av seg selv, som absorberes i blodet og brukes av kroppen. Blant dem vitamin K og vannløselige B-vitaminer: biotin, kobalamin, folsyre, nikotinsyre og pantotensyre, pyridoksin, riboflavin og tiamin.

Takket være probiotika opprettholdes en sunn balanse mellom gunstige mikroorganismer i skjeden til en gravid kvinne, noe som forhindrer utvikling av sopp som forårsaker trøske. Og hun er dessverre en hyppig følgesvenn av graviditeten..

I denne forbindelse er det veldig viktig for forventede mødre å opprettholde normal tilstand av tarmmikrofloraen ved hjelp av de riktige produktene, og forhindre utvikling av dysbiose og en reduksjon i lokal tarmimmunitet..

Dysbiose årsaker

Brudd på tarmmikrofloraen oppstår som et resultat av en kvalitativ og kvantitativ endring i sammensetningen av bakterier (patogene og opportunistiske mikroorganismer begynner å seire, og antall og aktivitet av gunstige bakterier avtar kraftig). Slike brudd kalles dysbiose..

Årsakene som hindrer arbeidet med gunstige bakterier kan være mange forskjellige faktorer, fordi tarmmikrofloraen er ganske delikat og sårbar.

Blant de viktigste fiendene til probiotika er antibiotika, som ødelegger både skadelige bakterier og er gunstige.

Dysbakteriose følger ofte med sykdommer i fordøyelsessystemet (som gastritt, pankreatitt, kolitt) og oppstår nesten alltid etter matforgiftning.

I visse tilfeller lettes en ubalanse i tarmmikrofloraen av en reduksjon i immunitet, på grunn av hvilken betinget patogen mikroflora kan begynne å formere seg aktivt, og det vil være lettere for den patogene mikrofloraen å komme inn i mage-tarmkanalen..

I tillegg er tarmmikrofloraen veldig følsom for underernæring, klimaendringer og stress. Det viser seg at gunstige bakterier elsker konsistens, noe som betyr at enhver betydelig forstyrrelse i miljøet kan føre til bakteriell ubalanse..

Topp 5 matvarer for å opprettholde og normalisere tarmens mikroflora

1. Fermenterte melkeprodukter beriket med probiotisk mikroflora. For å velge de mest nyttige produktene som inneholder bifidobakterier og laktobaciller på disken i butikken, ta en titt på gjærede melkeprodukter med prefikset “bio-”, som indikerer at produktet inneholder levende probiotiske mikroorganismer (bioyoghurt, biokefir, etc.).

Men det faktum at probiotiske mikroorganismer er tilstede i et fermentert melkeprodukt, betyr ikke at de vil "fungere" når de kommer inn i tarmene. For at probiotiske bakterier skal ha en gunstig effekt på kroppen, bør det være nok av dem i yoghurt eller kefir, og forholdet mellom forskjellige mikroorganismer bør være klart balansert. Naturligvis kan ikke organiske produkter steriliseres, og de må ikke inneholde konserveringsmidler. I tillegg er de fleste varianter av probiotiske bakterier ustabile for effekten av magesaft og galle, så de kan ganske enkelt ikke komme til "destinasjonen" i live.

Det vil være mindre nytte av klassiske yoghurt som inneholder bulgarske pinner og vanlig kefir. Og det vil nesten ikke være noen fordel med termiserte (det vil si behandlet med en relativt høy temperatur) langvarige lagringsyoghurt, der all nyttig mikroflora døde under sterilisering.

Forresten, før du kjøper yoghurt, må du se nøye etter for å se om den er utløpt, og oppbevare produktet i kjøleskapet hjemme og ikke lenger enn produsentens tid (probiotiske bakterier er veldig delikate og dør raskt, så salgstiden for biologiske produkter er ganske kort). Slike produkter bør drikkes i små slurker og sakte, og dermed vil de fordelaktige mikroorganismene som finnes i yoghurt komme inn i tarmene fraksjonelt og absorberes bedre..

2. Asidofile drikker. Oftest i hyllene til sunn mat, kan du finne acidofil melk og acidophil yoghurt.

Acidophilus melk oppnås ved å innføre en acidophilus bacillus startkultur i kumelk. Konsistensen er en viskøs væske, og smaken kan være naturlig gjæret melk eller søtaktig. Og for å tilberede acidofil yoghurt (den er tykkere i konsistens), i tillegg til acidofile bakterier, tilsettes en blanding av melkesyre streptokokker i melk. Disse sunne, forsterkede acidofile matvarene inneholder generelt lite fett.

Forresten er acidofile bakterier bedre enn andre probiotiske mikroorganismer som roter i tarmene i menneskekroppen. Samtidig undertrykker de aktivt virkningen av forskjellige skadelige bakterier (takket være de dannede bakteriedrepende stoffene), normaliserer den gunstige tarmmikrofloraen, og skiller også ut B-vitaminer, melkesyre og forskjellige enzymer i løpet av livet. Det hjelper med å forbedre tarmfunksjonen og forhindre utvikling av dysbiose..

I tillegg hjelper disse drikkene til behandling av gastrointestinale sykdommer, bidrar til å senke kolesterolet og redusere sannsynligheten for å utvikle allergier..

3. Fermenterte soyaprodukter (tempeh, miso, natto). Dette er ikke bare gode kilder til proteiner, enzymer, men også gunstige bakterier som dannes som et resultat av gjæring (gjæring). Forresten inneholder miso mer enn 160 typer gunstige bakterier som støtter normal tarmmikroflora, undertrykker patogene mikroorganismer og stimulerer peristaltikk. I tillegg bidrar naturlig soyamat til å forhindre hjertesykdommer og kreft..

4. Syltede grønnsaker. Surkål og rødbeter, syltede epler og tyttebær - alle disse produktene vi kjenner tilberedes ved hjelp av laktofermenteringsprosessen eller melkesyregjæring. Laktofermentering er basert på evnen til gunstige melkesyrebakterier til å bryte ned sukkeret i matvarer, og produsere melkesyre - et stoff som ikke bare gir sylteagurk deres spesifikke smak og aroma, men som også skaper et optimalt tarmhabitat for probiotiske bakterier.

Gjæringsprosessen, som skaper et spesielt bakteriemiljø, øker ikke bare innholdet av vitaminer i matvarer (for eksempel overstiger vitamin C-innholdet i surkål innholdet i friske), men forbedrer også absorpsjonen av næringsstoffer (spesielt aminosyrer og jern).

Fermenteringsbiprodukter hjelper kroppen å metabolisere fett, senke blodtrykket og regulere blodsammensetningen.

Noen bakterier som oppstår ved gjæring, fungerer som naturlige antibiotika og bremser aktiviteten til patogene bakterier i tarmen.

En gravid kvinne kan bare konsumere syltede grønnsaker i små mengder, siden de inneholder for mye salt. Hvis du kjøper surkål i butikken, så velg upasteurisert og skyll den med kaldt vann før du spiser for å fjerne overflødig salt.

5. Matkilder til prebiotika (inulin og laktulose). Prebiotika er ikke gunstige tarmmikroorganismer, men de er grobunn for gunstige bakterier og støtter deres ytelse.

Uten å bli fordøyd i mage og tarm passerer prebiotika fritt gjennom det sure miljøet i uendret tilstand og stimulerer aktivt veksten av gunstige bakterier i tykktarmen. Disse stoffene gir energi til representanter for normal mikroflora som bor i tarmene - bifidobakterier og laktobaciller. Patogene mikroorganismer er ikke i stand til å bruke dem. Derfor aktiverer inntaket av prebiotiske fibre med mat selektivt ikke alle tarmmikroorganismer, men bare de som spiller en gunstig rolle i det - probiotika.

I tillegg har prebiotika, i likhet med andre kostholdsfibre, evnen til å binde og fjerne noen av giftstoffene fra maten, inkludert kreftfremkallende stoffer som dannes når kjøttprodukter stekes ved høye temperaturer. Ved å bryte ned prebiotiske fibre, omdanner tarmbifidobakterier og melkesyrebakterier dem til fettsyrer, som hjelper til med å beskytte tarmslimhinnen mot skade. Etter å ha tatt prebiotika, er det en reduksjon i aktiviteten i tarmen til enzymer utskilt av Escherichia coli og Clostridia, som har kreftfremkallende egenskaper. Alt dette reduserer sammen risikoen for å utvikle tarmkreft.

Også prebiotika beskytter tarmene mot innføring av patogene mikrober, da de skaper et surt miljø i det som er ugunstig for dem og stimulerer produksjonen av immunmodulerende stoffer i tarmen av fordelaktige mikroorganismer som forbedrer cellulær immunitet.

Bruk av prebiotika er en av de mulige måtene å eliminere forstoppelse på, da de bidrar til en rikelig væskestrøm inn i tarmene, noe som stimulerer peristaltikk og fremmer mykgjøring og eliminering av avføring.

Som kilder til prebiotika kan forventende mødre anbefale mat rik på inulin: retter fra bygg, rug og havre, løk, soya, hvitløk, cikoria, bønner, erter, artisjokker, asparges, fiken, bananer, jordskokk (jordpære), rødbeter og meieriprodukter forsterket med laktulose.

Den største mengden inulin finnes i rå cikorierot (64,6%), jordskokk (31,5%), løvetannssalat (24,3%), hvitløk (17,5%), purre (11,7%) ), løk (8,6%), asparges og kli (5%).

Mat som inneholder prebiotika, spises best med mat som inneholder probiotika, noe som vil øke helsemessige fordeler av disse næringsstoffene i tarmen til en gravid kvinne. Slike matvarer må konsumeres hver dag (med unntak av syltede grønnsaker og gjærede soyaprodukter, da de er rike på salt og mengden må være begrenset).

Plantebaserte inulinkilder spises best fersk på tom mage, og hvitløk og løk spises best med hovedrett når som helst.

Videre er det verdt å merke seg at det ikke er nok å drikke sunn bioyogurt 1-2 ganger i uken eller spise et annet produkt som inneholder pro- og prebiotika. Bare med daglig regelmessig bruk av matkilder til bifidoflora og prebiotika kan du få en god effekt.

Balanse lovbrytere

I tillegg til å berike menyen din med hjelpeprodukter, er det viktig å begrense bruken av retter som vil forstyrre den vitale aktiviteten til gunstig mikroflora. Begrensninger gjelder stekte poteter, hvitt bakeri og konditorivarer, sukker og matvarer med høyt innhold av sukker, kullsyreholdige drikker, pølser og røkt kjøtt, hermetikk og marinader, stekt mat. Videre er de ekskluderte produktene veldig enkle å erstatte med lignende nyttige. For eksempel, i stedet for granulert sukker, bruk honning, erstatt pølser med et naturlig kjøttprodukt, ferskt hvitt brød - rug, steking - dampende, kokende eller baking.

Hva truer bakteriell ubalanse?

Når forstyrrelser oppstår i tarmfloraen, blir kroppen til en gravid kvinne veldig sårbar. Under påvirkning av patogener i tarmene oppstår forfallsprosesser og gjæring. Opprørt mage, problemer med avføring, oppblåsthet, dårlig ånde, nedsatt absorpsjon av vitaminer og mineraler, anemi, tretthet, apati, dermatitt, nedsatt immunitet - alt dette er konsekvensene av en ubalanse av gunstige bakterier.

Matvarer nyttige for mikroflora

Tilstanden til tarmmikrofloraen avhenger i stor grad av menneskelig ernæring. Noen produkter inneholder gunstige bakterier, andre fremmer veksten av disse bakteriene, og andre hjelper til med å bekjempe opportunistisk flora.

Fordelene med gjærede melkeprodukter

Som du vet, er gjærede melkeprodukter en av hovedkildene til gunstige bakterier for mennesker. Utvalget av gjærede melkeprodukter i butikkene er nå ganske bredt, og noen av dem er i tillegg beriket med bifidobakterier og laktobaciller. Er det mulig, inkludert daglig kefir eller yoghurt i kostholdet ditt, ikke å bekymre deg for tarmens mikroflora? dessverre ikke.

For det første har mange gjærede melkeprodukter en ganske lang holdbarhet, som oppnås gjennom sterilisering og ultrapasteurisering av produktet. Som et resultat av slike prosesser dør ikke bare skadelige, men også gunstige bakterier, noe som reduserer verdien av produktet betydelig..

For det andre, i produksjonen av fermenterte melkeprodukter, brukes ikke ofte bakterietypene som kroppen trenger, men de som er mer praktisk for produsenten å jobbe med. For eksempel brukes i produksjonen av yoghurt aktivt startkulturer som inneholder Bifidobacteriumanimaler, som finnes i små mengder i menneskekroppen og ikke er veldig typiske for det..

Hvis du vil spise fermenterte melkeprodukter som virkelig inneholder nyttige bifidobakterier og laktobaciller, så kjøp kefir og yoghurt med kort holdbarhet (ikke mer enn 5-7 dager). Et annet alternativ er å lage gjærede melkeprodukter hjemme alene basert på melk og tørre startkulturer..

Fermenterte produkter

I våre forfedres dager utgjorde gjæret mat en betydelig del av kostholdet. På vinteren ble surkål høstet i store mengder, agurker og tomater ble saltet på fat. Og dette er ikke tilfeldig - surkål (og spesielt surkål) er til stor fordel for kroppen vår..

Fermentering er en tilberedningsmetode basert på gjæring av melkesyre. Fermentert mat inneholder melkesyrebakterier som hjelper til med å opprettholde tarmens mikroflora. Samtidig akkumuleres melkesyre i det gjærede produktet, som frigjøres av melkesyrebakterier som deltar i prosessen og er et naturlig konserveringsmiddel..

Det viktigste er å lage slike produkter ved naturlig gjæring, uten å tilsette eddik og sukker..

Plante mat

Det er ikke nok bare å få bifidobakterier og laktobaciller med mat, det er nødvendig at gode forhold for deres eksistens opprettholdes i tarmene, slik at gunstige bakterier også får ernæring. For dette er det nødvendig at en person daglig mottar en tilstrekkelig mengde kostfiber, som finnes i frokostblandinger, grønnsaker, frukt, belgfrukter..

Hvis plantemat dominerer i dietten, vokser bifidobakterier og laktobaciller aktivt i tarmen. Når proteinmat dominerer i dietten, multipliserer bakteroider, Escherichia, Clostridia, Proteus i tarmen..

Bær, urter, grønnsaker, frukt

Våre forfedre brukte aktivt bær, løk, hvitløk, pepperrot og urter til mat. På den ene siden var det lett å plukke i skogen eller vokse i hagen, men på den andre siden var det av stor verdi for kroppen. Mange bær og urter inneholder mange nyttige vitaminer og mineraler, og i tillegg hjelper kroppen å bekjempe opportunistisk flora..

Grønnsaker og urter som hemmer veksten av opportunistisk mikroflora

ProduktDeprimerende effekt på mikroorganismer
Gulrotsalmonella, clostridia
LøkEscherichia
Svart reddikProteus, Klebsiella, Pseudomonas aeruginosa
Capsicumproteus, klebsiella, sopp
Hvitløkproteus, klebsiella
PepperrotProteus, Klebsiella, Pseudomonas aeruginosa
Dillproteus, klebsiella
Karveproteus, klebsiella
NellikEscherichia, Proteus, Klebsiella, sopp, Pseudomonas aeruginosa

Frukt og bær som hemmer veksten av opportunistisk mikroflora

ProduktDeprimerende effekt på mikroorganismer
Bringebærstafylokokker, streptokokker, shigella, enterokokker
Barberrystafylokokker, streptokokker, shigella, enterokokker
Blåbærstafylokokker, proteus, klebsiella, enterokokker, shigella
Rosehoftestafylokokker, escherichia
Lingonberrysopp
Aprikosproteus, klebsiella, pseudomonas aeruginosa, stafylokokker
Granatshigella, escherichia
Dogwoodshigella, salmonella
Tranebærproteus, klebsiella, shigella, salmonella

Antibiotika og veksthormoner i matvarer

Men selv om en moderne person holder seg til riktig ernæring, betyr ikke dette at det ikke vil være noen mikroflora lidelser i kroppen hans. Maten vi spiser hver dag - melk, kjøtt, egg - inneholder små mengder antibiotika og veksthormoner som brukes til å oppdra dyr. Disse stoffene akkumuleres over tid i menneskekroppen, forgifte den. Selv små mengder antibiotika dreper gunstige bakterier i menneskekroppen.

Hva å gjøre?

Hvis i kroppen din, til tross for riktig ernæring, observeres tarmdysbiose, trenger du probiotika. De inneholder betydelig mer gunstige bakterier enn gjærede melkeprodukter.

Preparatet "Bifidum BAG" inneholder bifidobakterier av arten B. bifidum og B. longum, som danner grunnlaget for den menneskelige tarmmikrofloraen. Titer av bakterier - 10 11 - samme mengde bakterier er inneholdt i 1 tonn kefir.

"Bifidum BAG" anbefales for dysbacteriosis, under og etter antibiotikabehandling, for forstyrrelser i mage-tarmkanalen, allergiske sykdommer, nedsatt immunitet. "Bifidum BAG" normaliserer tarmens mikroflora, forstyrret på grunn av ugunstige forhold.

Våre probiotika:

  • Behandling av hunder, katter og fugler med probiotika. Anmeldelser av legemidler fra veterinærklinikker i Moskva. Beste probiotika for dyr.
  • Selvdiagnose
  • Hemoroider: behandling
  • Sjøen vil være mild og solen vil være snill...
  • Klinisk rapport

Bestillingen din er mottatt og behandles. I nær fremtid vil sjefen vår kontakte deg på telefon.

Merk følgende! Hvis du bruker mail.ru, kan det være forsinkelser i å motta ordrebekreftelsen til e-posten din.

Denne personvernerklæringen for personopplysninger (heretter - personvernerklæringen) gjelder all informasjon som nettbutikken "microflora.ru" på domenenavnet microflora.ru kan motta om brukeren når den bruker nettstedet til nettbutikken, programmene og produktene online-butikk.

1. DEFINISJON AV VILKÅR
1.1. Følgende vilkår brukes i denne personvernpolicyen:
1.1.1. "Administrasjon av nettstedet til nettbutikken (heretter kalt Nettstedsadministrasjonen)" - autoriserte ansatte for nettstedsledelse, som handler på vegne av Vector-Bialgam, som organiserer og (eller) behandler personopplysninger, og som også bestemmer formålene med behandling av personopplysninger, sammensetningen av personopplysninger, som skal behandles, handlinger (operasjoner) utført med personopplysninger.
1.1.2. "Personopplysninger" - all informasjon som er direkte eller indirekte knyttet til en spesifikk eller identifiserbar person (gjenstand for personopplysninger).
1.1.3. "Behandling av personopplysninger" - enhver handling (operasjon) eller et sett med handlinger (operasjoner) utført ved hjelp av automatiseringsverktøy eller uten bruk av slike verktøy med personlige data, inkludert innsamling, innspilling, systematisering, akkumulering, lagring, avklaring (oppdatering, endring), utvinning, bruk, overføring (distribusjon, levering, tilgang), avpersonifisering, blokkering, sletting, ødeleggelse av personopplysninger.
1.1.4. "Konfidensialitet av personopplysninger" - et obligatorisk krav for operatøren eller annen person som har fått tilgang til personopplysninger for å forhindre spredning uten samtykke fra personen til personopplysninger eller andre juridiske grunnlag.
1.1.5. "Bruker av nettbutikkens nettsted (heretter brukeren)" - en person som har tilgang til nettstedet via Internett og bruker nettstedet til nettbutikken.
1.1.6. "Cookies" er en liten bit data sendt av en webserver og lagret på brukerens datamaskin, som webklienten eller nettleseren sender til webserveren hver gang i en HTTP-forespørsel når du prøver å åpne siden til det tilsvarende nettstedet.
1.1.7. "IP-adresse" - en unik nettverksadresse til en node i et datanettverk bygget med IP-protokollen.

2. GENERELLE BESTEMMELSER
2.1. Bruken av nettstedet til nettbutikken av brukeren betyr aksept av denne personvernpolicyen og vilkårene for behandling av brukerens personlige data.
2.2. I tilfelle uenighet med vilkårene i personvernreglene, må brukeren slutte å bruke nettstedet til nettbutikken.
2.3. Denne personvernerklæringen gjelder bare nettstedet til Microflora.ru nettbutikk. Nettbutikken kontrollerer ikke og er ikke ansvarlig for tredjeparts nettsteder som brukeren kan klikke på lenkene som er tilgjengelige på nettstedet til nettbutikken.
2.4. Nettstedsadministrasjonen verifiserer ikke nøyaktigheten av personopplysningene som er gitt av brukeren av nettstedet til nettbutikken.

3. TEMA PÅ PERSONVERNSPOLITIKEN
3.1. Denne personvernerklæringen fastslår forpliktelsene til administrasjonen av nettstedet til nettbutikken for å ikke avsløre og sikre beskyttelsen av konfidensialiteten til personopplysninger som brukeren gir på forespørsel fra administrasjonen av nettstedet når han registrerer seg på nettstedet til nettbutikken eller når han bestiller for kjøp av varer.
3.2. Personopplysninger som er tillatt for behandling i henhold til denne personvernerklæringen, blir gitt av brukeren ved å fylle ut registreringsskjemaet på nettstedet til Microflora.ru nettbutikk i handlekurven og inkluderer følgende informasjon:
3.2.1. etternavn, navn, patronym av brukeren;
3.2.2. Brukerens telefonnummer;
3.2.3. e-postadresse (e-post);
3.2.4. varens leveringsadresse;
3.2.5. Brukerens bosted.
3.3. Nettbutikken beskytter data som automatisk overføres når du ser på annonseenheter og når du besøker sider der det er installert et statistisk systemskript ("piksel"):
IP adresse;
informasjon fra informasjonskapsler;
informasjon om nettleseren (eller et annet program som gir tilgang til displayannonser);
tilgangstid;
adressen til siden der annonseenheten er plassert;
henvisningsadresse (adresse til forrige side).
3.3.1. Deaktivering av informasjonskapsler kan føre til at du ikke får tilgang til deler av nettstedet til nettbutikken som krever autorisasjon.
3.3.2. Nettbutikken samler inn statistikk over IP-adressene til de besøkende. Denne informasjonen brukes til å identifisere og løse tekniske problemer, for å kontrollere lovligheten av økonomiske betalinger.
3.4. All annen personlig informasjon som ikke er spesifisert ovenfor (kjøpshistorikk, brukte nettlesere og operativsystemer, etc.) er underlagt sikker lagring og ikke-spredning, unntatt som angitt i klausulene. 5.2. og 5.3. av denne personvernerklæringen.

4. FORMÅL MED SAMLING AV PERSONLIG BRUKERINFORMASJON
4.1. Brukerens personlige data kan brukes av administrasjonen av nettbutikkens nettsted for følgende formål:
4.1.1. Identifikasjon av brukeren som er registrert på nettstedet til nettbutikken for bestilling og (eller) inngåelse av en avtale for salg av varer på fjernkontroll fra Microflora.ru.
4.1.2. Gi brukeren tilgang til de personlige ressursene til nettbutikken.
4.1.3. Å etablere tilbakemelding med brukeren, inkludert sending av varsler, forespørsler angående bruk av nettstedet til nettbutikken, levering av tjenester, behandling av forespørsler og applikasjoner fra brukeren.
4.1.4. Bestemme plasseringen til brukeren for å sikre sikkerhet, forhindre svindel.
4.1.5. Bekreftelse av nøyaktigheten og fullstendigheten av personlige data gitt av brukeren.
4.1.6. Opprette en konto for kjøp, hvis brukeren har sagt ja til å opprette en konto.
4.1.7. Meldinger fra brukeren av nettstedet til nettbutikken om status for ordren.
4.1.8. Behandle og motta betalinger, bekrefte skatte- eller skattefordeler, utfordre betalingen, bestemme brukerens rett til å motta en kredittgrense.
4.1.9. Å gi brukeren effektiv kunde- og teknisk støtte i tilfelle problemer forbundet med bruken av nettstedet til nettbutikken.
4.1.10. Gi brukeren sitt samtykke, produktoppdateringer, spesialtilbud, prisinformasjon, nyhetsbrev og annen informasjon på vegne av nettbutikken eller på vegne av partnerne i nettbutikken.
4.1.11. Implementering av annonseringsaktiviteter med samtykke fra brukeren.
4.1.12. Gi brukeren tilgang til nettstedene eller tjenestene til partnerne i nettbutikken for å motta produkter, oppdateringer og tjenester.

5. METODER OG VILKÅR FOR BEHANDLING AV PERSONLIG INFORMASJON
5.1. Behandlingen av brukerens personopplysninger utføres uten noen tidsbegrensning, på noen juridisk måte, inkludert i personopplysningssystemer ved hjelp av automatiseringsverktøy eller uten bruk av slike verktøy.
5.2. Brukeren samtykker i at Nettstedsadministrasjonen har rett til å overføre personopplysninger til tredjeparter, spesielt budtjenester, postorganisasjoner, telekommunikasjonsoperatører, utelukkende med det formål å oppfylle Brukerens bestilling på Nettstedet til Microflora.ru nettbutikk, inkludert levering av varene..
5.3. Brukerens personlige data kan bare overføres til de autoriserte myndighetene i Russland, på grunnlag og på den måten som er fastsatt i lovgivningen i Russland..
5.4. I tilfelle tap eller utlevering av personopplysninger, informerer nettstedadministrasjonen brukeren om tap eller utlevering av personopplysninger.
5.5. Nettstedsadministrasjonen tar nødvendige organisatoriske og tekniske tiltak for å beskytte brukerens personlige informasjon mot uautorisert eller utilsiktet tilgang, ødeleggelse, modifisering, blokkering, kopiering, distribusjon, samt fra andre ulovlige handlinger fra tredjeparter..
5.6. Nettstedsadministrasjonen sammen med brukeren tar alle nødvendige tiltak for å forhindre tap eller andre negative konsekvenser forårsaket av tap eller utlevering av brukerens personlige data.

6. PARTENES FORPLIKTELSER
6.1. Brukeren er forpliktet til:
6.1.1. Gi informasjon om personlige data som er nødvendige for å bruke nettstedet til nettbutikken.
6.1.2. Oppdater, suppler den oppgitte informasjonen om personopplysninger i tilfelle endringer i denne informasjonen.
6.2. Nettstedsadministrasjonen er forpliktet til:
6.2.1. Bruk informasjonen som mottas utelukkende for de formål som er spesifisert i paragraf 4 i denne personvernerklæringen.
6.2.2. Sikre lagring av konfidensiell informasjon i hemmelighet, ikke avslør uten forutgående skriftlig tillatelse fra brukeren, og heller ikke selge, utveksle, publisere eller avsløre på andre mulige måter de overførte personopplysningene til brukeren, med unntak av kl. 5.2. og 5.3. av denne personvernerklæringen.
6.2.3. Ta forholdsregler for å beskytte konfidensialiteten til brukerens personlige data i samsvar med prosedyren som vanligvis brukes til å beskytte denne typen informasjon i den eksisterende virksomhetsomsetningen.
6.2.4. Blokker personopplysninger relatert til den aktuelle brukeren fra søknadstidspunktet eller forespørsel fra brukeren eller dennes juridiske representant eller et autorisert organ for beskyttelse av rettighetene til personer av personopplysninger i verifiseringsperioden, i tilfelle avsløring av unøyaktige personopplysninger eller ulovlige handlinger.

7. PARTENES ANSVAR
7.1. Nettstedsadministrasjonen, som ikke har oppfylt sine forpliktelser, er ansvarlig for tap påført brukeren i forbindelse med ulovlig bruk av personopplysninger, i samsvar med lovgivningen i Den russiske føderasjon, med unntak av tilfeller angitt i kl. 5.2., 5.3. og 7.2. av denne personvernerklæringen.
7.2. I tilfelle tap eller utlevering av konfidensiell informasjon er nettstedsadministrasjonen ikke ansvarlig hvis denne konfidensielle informasjonen:
7.2.1. Ble offentlig domene før tap eller avsløring.
7.2.2. Ble mottatt fra en tredjepart før den ble mottatt av nettstedsadministrasjonen.
7.2.3. Ble avslørt med samtykke fra brukeren.

8. Tvisteløsning
8.1. Før du går til retten med et krav om tvister som oppstår som følge av forholdet mellom brukeren av nettstedet til nettbutikken og administrasjonen av nettstedet, er det obligatorisk å sende inn et krav (et skriftlig forslag til en frivillig løsning av tvisten).
8.2 Mottakeren av kravet innen 30 kalenderdager fra datoen for mottakelse av kravet, underretter søkeren om kravet skriftlig om resultatene av behandlingen av kravet..
8.3. Hvis det ikke oppnås en avtale, vil tvisten henvises til en rettslig myndighet i samsvar med gjeldende lovgivning i Russland.
8.4. Gjeldende lovgivning i Russland gjelder denne personvernpolitikken og forholdet mellom brukeren og nettstedsadministrasjonen.

9. YTTERLIGERE VILKÅR
9.1. Nettstedsadministrasjonen har rett til å gjøre endringer i denne personvernerklæringen uten samtykke fra brukeren..
9.2. Den nye personvernpolicyen trer i kraft fra det den er lagt ut på nettstedet til nettbutikken, med mindre annet er angitt i den nye utgaven av personvernreglene..
9.3. Eventuelle forslag eller spørsmål om denne personvernpolitikken bør rapporteres i Kontakter-delen