Raske fordøyelsessymptomer

Hva om kroppen ikke klarer å få i seg alle næringsstoffene som finnes i maten? Du kan pedantisk følge en diett og telle opptil et gram makronæringsstoffer, men hvis fordøyelsen blir forstyrret, er alt forgjeves! Det kan sammenlignes med en bank hvor du lagrer dine hardt opptjente penger, og de blir spist opp av skjulte avgifter og serviceavgifter..

Nå klager flere og flere idrettsutøvere over dårlig fordøyelse. Å spise minst to til tre korte matvarer forårsaker oppblåsthet, gass og andre ubehagelige symptomer som indikerer fordøyelsesproblemer.

De som bryr seg om helsen, trenger bare å overvåke fordøyelsen. God fordøyelse vil hjelpe deg å oppnå de beste resultatene innen kroppsbygging. Det dårlige, tvert imot, vil hindre fremgang. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om enkle måter å forbedre fordøyelsen og som et resultat opprettholde helsen, forbedre atletisk ytelse..

Test av matovergangstid

Vi foreslår å gjennomføre en enkel test der du kan finne ut hvor godt fordøyelsessystemet fungerer..

1. Kjøp aktivt kulltabletter.

2. Ta 5 g på tom mage. Husk tiden du tok den.

3. Se etter svarte avføring.

4. Når svarte avføring dukket opp, er dette tidspunktet for mat gjennom tarmene.

Hvis det viste seg mindre enn 12 timer, kan det antas at ikke alle næringsstoffer har tid til å bli absorbert..

Ideell tid 12-24 timer.

Hvis tiden er mer enn 24 timer, stagnerer maten i tykktarmen. Dette kan indikere potensielle problemer som forfallsprodukter som skal utskilles, kan komme inn i blodet. Det øker også risikoen for tykktarmssykdom.

Fordøyelse

Deretter, la oss snakke om hvordan fordøyelsessystemet fungerer. Det kan sammenlignes med en brannslange med en lengde på

fra 7 m til 11 m, som starter i munnen og slutter i anus. Det indre laget av fordøyelsessystemet erstattes helt hver

Fordøyelsessystemets hovedfunksjon er å bryte ned mat i forskjellige stoffer, som senere kan brukes av kroppens celler for energipåfylling, "reparasjon", vekst osv. Når du går gjennom fordøyelsessystemet, brytes maten ned i aminosyrer, glukose og glyserin, avhengig av hva du spiser: proteiner, karbohydrater eller fett.

Det mest ubehagelige er at selv om du følger det tilsynelatende riktige dietten, kan du få problemer. Det spiller ingen rolle hva du spiser hvis maten din blir dårlig fordøyd på grunn av nedsatt fordøyelse..

Dette er en advarsel til de som prøver å presse så mange kalorier i seg selv hver dag: kroppen din kan bare absorbere en viss mengde. Så la oss se nærmere på fordøyelsesprosessen helt fra begynnelsen til slutten..

Fordøyelsen starter i hodet

Faktisk begynner fordøyelsen i hodet. Husker du Pavlovs hund, et kjent eksempel på klassisk trening? Ivan Pavlov ringte på bjellen, og hundene hans begynte å salivere, ettersom de visste at de ville bringe mat. Hundens kropp begynte å starte fordøyelsesprosessen allerede ved tanken på en forestående fôring. Det samme skjer med menneskekroppen, selv om det selvfølgelig er i en mer sosialt akseptabel form..

Munnhulen

Når mat kommer inn i munnen, starter spyttenzymet, amylase, fordøyelsesprosessen og bryter ned noen av karbohydratene og omdanner dem til maltose, malt sukker. Dette skyldes ødeleggelsen av bindinger mellom karbohydratmolekyler og utseendet til disakkarider og trisakkarider.

Spiserøret

Fra munnen kommer maten inn i spiserøret. Dette er "røret" som maten transporteres fra munnen til magen. Denne prosessen tar vanligvis 5 til 6 sekunder. Hvis maten tygges dårlig, kan dette ta opptil flere minutter.!

På bunnen av spiserøret er en liten ventil kalt esophageal sphincter. Ideelt sett bør den være i lukket stilling mesteparten av tiden og forhindre at magesaft og mat strømmer tilbake i spiserøret. Hvis dette ikke er tilfelle, kan personen oppleve tilbakeløp - omvendt flyt, eller til og med en hiatal brokk.

Mage

I den blir maten knust, fuktet og omgjort til en tyktflytende væske kalt chyme. Saltsyre begynner å bryte proteinkjeder i små fragmenter. Saltsyre og chyme er veldig sure. Direkte hudkontakt med syre kan forårsake alvorlige forbrenninger. Saltsyreegenskapene bidrar til sterilisering av mat og ødeleggelse av skadelige mikrober som har trengt inn i den.

Heldigvis beskytter et beskyttende lag med slimhinne magesekken mot brannskader og skader. Selv om det kanskje også er venner med magesår blant vennene dine. Et sår vises når beskyttelseslaget er skadet, og saltsyre bokstavelig talt brenner et hull i mageveggen.

Magen produserer også andre stoffer: pepsin og lipase. Pepsin hjelper til med å bryte ned proteiner, og lipase hjelper til med å bryte ned fett. Selv om det meste av næringsstoffene i maten vil bli absorbert lenger underveis, kan vann, salt og etylalkohol komme inn i blodet direkte fra magen. Dette forklarer hvor raskt du kan bli full uten å spise eller drikke på tom mage..

Vanligvis er maten i magen fra opptil timer, avhengig av sammensetningen. Som du vet, kan fett og fiber redusere prosessen..

Tynntarm

Denne delen av "slangen" er 4-6 m lang. Det er her de fleste næringsstoffene absorberes. Den lille villien absorberer alle slags næringsstoffer. Disse villi og enda mindre mikrovilli er en del av tarmveggen og brukes til å produsere fordøyelsesenzymer. I tillegg forhindrer de absorpsjon av potensielt skadelige stoffer..

Det er viktig å merke seg at det er visse typer mat og medisiner, under påvirkning av tarmveggen som mister evnen til å skille mellom hva som må absorberes og hva som skal blokkeres. Denne tarmtilstanden kalles lekk tarmsyndrom. Denne sykdommen kan forårsake en rekke problemer, som vi vil diskutere nedenfor..

Den første delen av tynntarmen er tolvfingertarmen. Absorpsjonen av mineraler som kalsium, kobber, mangan og magnesium skjer her. Absorpsjon av mange vann- og fettløselige vitaminer starter også her. I tillegg fordøyes fett og karbohydrater som fruktose, glukose og galaktose her. Hvis pH (surhet) i magen er utilstrekkelig (vanligvis uttrykkes dette i en utilstrekkelig mengde saltsyre), vil disse stoffene absorberes dårlig.

Den neste delen er jejunum. Lengden er omtrent 40% av den gjenværende lengden på tarmen. Jejunum har et lag av mikrovilli - børstegrensen, som produserer enzymer som letter absorpsjonen av andre karbohydrater: maltose, sukrose og laktose. Her begynner vannløselige B-vitaminer, så vel som proteiner og aminosyrer, å bli absorbert. Det er her de fleste næringsstoffene som er viktige for kroppsbyggere blir absorbert.

Den siste og største delen av tynntarmen er ileum. Kolesterol, vitamin B12 og gallsalter (nødvendig for nedbrytning eller emulgering av fett) absorberes i ileum.

Kolon

Neste stopp på reisen vår er kolon. Det er ansvarlig for absorpsjon av vann og næringsstoffer som er igjen i kymet i blodet. Dette er det viktigste trinnet i tilførselen av vann til kroppen..

På høyre side har du den oppoverliggende delen av tykktarmen. Her begynner avføring å dannes og vann absorberes. Hvis kymet går for raskt gjennom tarmene og vannet ikke har tid til å bli absorbert, begynner diaré eller bare diaré.

Den tverrgående tykktarmen krysser magen og går under ribbeina. Og til slutt går den aller siste delen av tykktarmen ned fra venstre side av kroppen og kobles til endetarmen som avføring forlater kroppen din..

Vi øker effektiviteten av fordøyelsen

La oss nå snakke om hvordan du kan gjøre fordøyelsessystemet om til en effektiv mekanisme. Det viktigste trinnet er å fjerne hindringen for fordøyelse og absorpsjon, nemlig forebygging av lekk tarmsyndrom..

Leaky gut syndrome er en tilstand der tarmens slimhinne blir skadet og veggene blir gjennomtrengelige for stoffer som ikke skal komme inn i blodet og mellomvev. Bakterier og fremmedlegemer trenger inn i tarmmembranen, men næringsstoffer som skal absorberes gjør det ikke.

Lekkatarmsyndrom ses ofte i irritabel tarmsykdommer som cøliaki, Crohns sykdom, forskjellige allergier og mange andre..

Så hvorfor blir tarmen for lekk? Leger nevner forskjellige årsaker til fordøyelsessykdommer. Imidlertid er de fleste leger enige om at kronisk stress er en risikofaktor. Du er ikke overrasket?

Generelt sett er nervøs stress årsaken til mange sykdommer. Alle historier om hjertesykdommer nevner stress som årsak, ikke kolesterol eller høyt fettinntak. Det samme gjelder fordøyelsessystemet.!

Hvis du hele tiden blir utsatt for stress, reduseres fordøyelsesprosessen i kroppen, blodstrømmen til fordøyelsesorganene reduseres, og produksjonen av giftige metabolske produkter øker. Faktum er at kroppen ikke ser forskjellen på: “Å herregud! En gal jerv jager meg! " og “Herregud! Jeg er sen på jobb igjen! " Kroppen mister følsomhet og begynner å svare likt på alle kilder til stress.

Feil ernæring

Mat av dårlig kvalitet ("kjemisk") skader tarmslimhinnen. Sukker, kunstig fett og bearbeidet mat betenner mage-tarmkanalen. I tillegg, hvis kostholdet ditt inneholder for lite grovfibermat, vil maten beholdes i tarmene (transittiden for mat gjennom tarmene vil øke), mens skadelige forfallsprodukter vil irritere og betente tarmene..

Sikkert har du hørt om behovet for å opprettholde riktig syre-base balanse i tarmene? Så mat av lav kvalitet (hurtigmat, halvfabrikata) kan forstyrre denne balansen.

Medisiner

Kanskje er det blant vennene dine mennesker hvis tilstand forverret seg i løpet av behandlingen. Dette skjedde fordi antibiotika som de ble behandlet med, sammen med de skadelige bakteriene, drepte den gunstige tarmfloraen. Bredspektret antibiotika får vanligvis skylden for dette..

Trenings- og kroppsbyggingsfans bør være klar over at betennelsesdempende legemidler (betennelsesdempende legemidler) også kan være skadelige. Kanskje disse stoffene ikke er så forferdelige for mageslimhinnen, men den indre overflaten av tarmen lider sterkt. Noen ganger kan det føre til fysisk smerte å ta slike stoffer..

Svært ofte vil en person øke dosen av medisinen for å takle smerte. NSAID blokkerer prostaglandiner, som forårsaker smerte og betennelse. Samtidig blokkeres også prostaglandiner som fremmer helbredelse. Det viser seg en ond sirkel!

Det er også viktig at alle disse legemidlene kan skade børstekanten på tynntarmens indre overflate. Disse små, børstelignende fremspringene spiller en siste rolle i fordøyelsen av karbohydrater..

I tillegg kan ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler hemme prosessen med fornyelse av tarmens indre overflate, som skjer hver 3-5 dager. Det svekker tarmen og kan føre til lekk tarmsyndrom og andre problemer.

Dysbakterier

Når Candida-soppen invaderer tarmveggen og ødelegger børstegrensen, fører det til dysbiose.

Dysbacteriosis er en ubalanse i tarmfloraen i tarmen. Denne tilstanden forekommer også i de tilfellene som ble diskutert tidligere, når medisiner ødelegger den gunstige tarmfloraen som kan motstå soppen..

Test av tarmpermeabilitet

Hvordan vite om du har lekk tarmsyndrom? Symptomer som

diaré, kroniske leddsmerter, feber, flatulens, forstoppelse, flatulens, humørsvingninger, nervøsitet, tretthet, dyspepsi. Hvis du mistenker at du har en tett tarm, kan du få en test med legen din. Du må drikke mannitol laktuloseoppløsning og samle urin de neste seks timene. Legen din vil sende alt dette til et laboratorium, der de kan avgjøre om du har en tett tarm, basert på nivået av mannitol og laktulose i urinen..

Hva testresultatene betyr: Høye nivåer av mannitol og lave nivåer av laktulose indikerer at du er sunn - du har ikke økt tarmpermeabilitet (mannitol absorberes lett av kroppen, men laktulose er ikke).

Høye urinnivåer av både mannitol og laktulose indikerer en viss grad av økt tarmpermeabilitet. Graden bestemmes av stoffets spesifikke innhold.

Lave nivåer av mannitol og laktulose indikerer at du har problemer med opptaket av næringsstoffer i mage-tarmkanalen.

Lave mannitolnivåer og høye laktulosenivåer indikerer også sykdom. Dette skjer vanligvis når Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt er tilstede..

Hva å gjøre?

Så vi kom dit. Dette er selve informasjonen som du kanskje begynte å lese denne artikkelen for..

Les de følgende 8 punktene du må følge for å bli kvitt problemene du har i en eller annen grad.

1. Probiotiske kosttilskudd Hvis du har problemer, må du kanskje gjenoppbygge bakteriefloraen din. Bakteriene som lever i fordøyelseskanalen vår veier nesten 2 kg! Ikke alle bakterier er gunstige (for eksempel salmonella), men mange er gunstige.

Når du kjøper probiotiske kosttilskudd, velg et produkt med et bredt utvalg av ingredienser. Eller bare sjekk at følgende to navn danner grunnlaget for formelen:

. Du har kanskje hørt om lactobacilli

Acidophilus, eller

L. Acidophilus? De er primært plassert i tynntarmen og hjelper til med å hemme utviklingen av skadelige bakterier som E.coli, Candida og Salmonella. I tillegg er de involvert i fordøyelsen av meieriprodukter ved å bryte ned kasein og gluten, forbedre opptaket av næringsstoffer og gjære laktose, forsuring av tarmkanalen. Den lave pH-verdien skaper ugunstige forhold for patogen flora og gjær. Tarmflora fremmer produksjonen av B-vitaminer og til og med vitamin K.

Bifidobakterier. Bifidobakterier finnes hovedsakelig i tykktarmen. De forhindrer skadelige bakterier i å sette seg i tykktarmen. Bifidobakterier lever i tarmslimhinnen og beskytter den ved å fortrenge skadelige bakterier og gjær.

Bifidobakterier produserer syre som opprettholder syre-base balansen i tarmene, og dreper bakterier som kan forårsake sykdom. Det er et veldig viktig supplement for de som tar antibiotika eller andre medisiner vi snakket om tidligere. Disse bakteriene reduserer bivirkningen av medisiner, som er ødeleggelsen av gunstig tarmflora. De hjelper også med å regulere peristaltikk, prosessen der mat beveger seg gjennom mage-tarmkanalen. Dette er veldig viktig, for hvis mat dveler for lenge i tarmkanalen, kan det forårsake forstyrrelser. I tillegg er disse gunstige bakteriene i stand til å produsere B-vitaminer..

Når du bruker kosttilskudd, velg Lactobacillus Acidophilus og Bifidobacterium Bifidum. Bedre å bruke de som skal oppbevares i kjøleskapet. Vær veldig forsiktig med kosttilskudd som selges online og annonseres som probiotika som ikke trenger å kjøles ned. Selvfølgelig er det slike arter, men de beste og sterkeste stammene er akkurat de som overlever ved lave temperaturer..

2. Tilskudd med prebiotika Prebiotika er drivstoff for de gunstige bakteriene, mens probiotika i seg selv er de gunstige bakteriene..

Prebiotika er ufordøyelige stoffer som brukes av gunstige bakterier som energikilde. De stimulerer veksten av gunstige bakterier som bifidobakterier og laktobaciller, som vi snakket om. De to vanligste typene er inulin og FOS (frukto-oligosakkarider). Som regel passerer prebiotika uendret gjennom fordøyelsessystemet og begynner sin mirakuløse handling i tykktarmen..

For art valg, bruk artisjokker, bananer, naturlig honning, hvitløk, løk, purre og sikori. Sørg for å ta dem med i kostholdet ditt..

3. Antioksidanter og glutamin Noen stoffer kan redusere negative effekter på mage-tarmkanalen..

Glutamin reparerer tarmslimhinnen direkte. Dette er den beste ernæringen for cellene i tynntarmen. Det er det viktigste middelet for å gjenopprette og opprettholde integriteten til tarmslimhinnen. Ta 5 g to ganger om dagen.

N-acetyl-L-cystein er en kraftig antioksidant og immunitetsgjenoppretter. Sammen med glutamin og glycin er det en forløper for glutation og en viktig antioksidant som beskytter celler mot oksidativt stress. Det kjemper mot forstyrrelser som allerede er tilstede i tarmene og øker immuniteten. Ta 2 g daglig.

Alpha Lipoic Acid (ALA) er et annet flott supplement. Det reduserer aktiviteten til frie radikaler, forbedrer leverfunksjonen, og til og med deltar i nedbrytningen av glukose og regulerer blodsukkeret. ALA gjenoppretter antioksidanter i kroppen, og beskytter dermed kroppen mot tarminfeksjoner. Kan tas som en antioksidant tre ganger daglig mellom måltidene (halvparten av denne dosen er i R-alfa-liponsyreform).

Hvis du følger vitenskapelig forskning, vet du at bakterien Helicobacter pylori (Helicobacter pylori) er hovedårsaken til gastritt, sår og magekreft. Antioksidanter kan hjelpe oss med å beskytte mot disse sykdommene.

4. Matvarer som stimulerer tarmfloraen I denne kampen er gjærede og meieriprodukter dine viktigste våpen. Fermentert mat inneholder mye probiotika. De forbedrer fordøyelsen og er ganske enkelt lastet med fordøyelsesenzymer.

Her er de tre beste produktene.

Kimchi er en asiatisk type surkål.

Surkål. I Europa brukes det til å behandle sår og fordøyelsessykdommer.

Meieriprodukter beriket med kulturer av gunstige bakterier: yoghurt (naturlig), kefir, cottage cheese. Deres gunstige effekter på fordøyelsessystemet er velkjente selv fra TV-reklame..

5. Fiber Frukt og grønnsaker med høyt fiberinnhold beskytter tykktarmen og reduserer sannsynligheten for tarmsykdommer, inkludert tykktarmskreft. Husk at å spise trygge kilder til kostfiber kan forårsake gass i begynnelsen. Dette indikerer reguleringen av tarmfloraen, som er vårt mål..

Øk fiberinntaket gradvis. Du bør ikke stresse kroppen som et resultat av en rask endring i det vanlige kostholdet og en skarp overgang til en stor mengde fibermat. Inkluder frukt eller grønnsaker til hvert måltid. Ikke hopp over grønnsaker til fordel for frukt, da overdreven inntak av frukt kan forårsake gastritt.

Ikke bekymre deg for å velge mellom løselig og uoppløselig fiber. Bruk totalt gram som en guide, da de fleste matvarer med høyt fiberinnhold allerede er i riktig forhold. Prøv å spise grønnsaker og frukt som er typiske for sesongen. De har det høyeste nivået av næringsstoffer, inkludert for fordøyelsen..

6. Unngå søppelmat Spis så lite enkle karbohydrater, transfett og alkohol som mulig. Husk at sukker, kunstig fett og bearbeidet mat vil betente mage-tarmkanalen.!

Enkelt og verdifullt råd: ikke spis mat som ikke ødelegges på lenge. Naturlige, "levende" matvarer fremmer bedre fordøyelse av maten!

7. Spis fordøyelsesenzymer Fordøyelsesenzymer er gode fordi de kan fungere i mage og tarm. Prøv å bruke følgende hovedingredienser:

protease - hjelper til med å bryte ned protein

lipase - hjelper til med å bryte ned fett

amylase - deltar i nedbrytningen av karbohydrater

Bromelain og papain er to andre utmerkede enzymer for fordøyelse av proteiner. Hvis du foretrekker å få dem fra mat, bruk fersk ananas som inneholder bromelain og fersk papaya som kilde til papain. Disse enzymene aktiveres i alle tre deler av tynntarmen. Dette skiller dem fra protease, som bare kan virke i sin øvre del..

Betain hydroklorid er en god kilde til saltsyre, en kjemisk forbindelse som er en del av magesaft og er involvert i fordøyelsen av mat ved å bryte ned proteiner og fett. Det sure miljøet ødelegger også patogene bakterier og mikroorganismer som har kommet inn i magen.

8. Endre livsstil Det er veldig viktig å lære å slappe av, avlaste stress og nyte livet uten medisiner eller sentralstimulerende midler. Finn det du liker best og gjør det så ofte som mulig! For øvrig er hard trening en fin måte å avlaste stress på grunn av bekymringene som er akkumulert i løpet av dagen, men du vet sikkert om dette. Når du forlater treningsstudioet, kan du føle deg fysisk trøtt, men mental stress er på null, du er avslappet og rolig. For øvrig masseres tarmene under trening, noe som hjelper i kampen mot forstoppelse..

Du må spise når du føler en liten sult. Å spise i fravær av appetitt er skadelig, det forstyrrer fordøyelsen. Det er derfor når kroppsbyggere overspiser mens de går opp i vekt, får fordøyelsesproblemer..

Prøv å tygge maten sakte og slapp av mens du spiser. Ta deg god tid, be en kort bønn, uttrykk takknemlighet, eller si noe annet du vil si i nærvær av de du er glad i..

Et balansert liv er alltid bra. Sett pris på dine kjære, og sitt på en familiemiddag og nyt et deilig tilberedt måltid sammen.

En omtrentlig diett med tanke på ovenstående

Nedenfor er et utvalg diett for deg med fordøyelsesproblemer. Naturligvis kan det ikke være ideelt for alle, siden alle sykdommer er forårsaket av forskjellige årsaker. Og likevel er vi sikre på at dietten vil hjelpe deg. Serveringsstørrelser avhenger selvfølgelig av individets vekt og metabolisme..

Frokost: 1 kopp naturlig fet cottage cheese (melkesyreprodukt med levende enzymer), ¾ kopp kokt havregryn (3 g fiber), 1 banan (3 g fiber + prebiotika). Banan kan tilsettes direkte i havregryn.

Mellommål: 1 eple med skinn (

4 g fiber)

Andre frokost: 200 g kyllingfilet, ½ kopp fersk papaya (

fordøyelsesenzym papain), 8 unge skudd av asparges (

2 g fiber)

Lunsj: 200 g fisk, 2 skiver brunt brød, 1 pære (

5 g fiber), 2 ss honning (

Mellommål: 50 g isolat, 1 kopp bringebær (

8 g fiber), 1 kopp kefir, 1 medium søtpotet

Middag: 200 g biff, 1 kopp brokkoli (

5 g fiber), 1/2 kopp fersk ananas (

inneholder bromelain).

Snacks over natten: 1 kopp kimchi (

levende enzymer og probiotika)

Endelig

Et kjent uttrykk for kroppsbyggere sier: "Du er hva du spiser." Du kan forbedre deg litt: "Du er det du spiser, fordøyer og effektivt assimilerer minus det du utskiller som avfallsprodukt"

Fordøyelsesbesvær kan ikke kalles en uavhengig sykdom. Mest sannsynlig er dette et symptom på magesår, kolecystitt eller galleblærepatologi..

Det er sant at siden problemer med bearbeiding av mat bare er en manifestasjon av en alvorlig sykdom, endres ikke situasjonen mye..

Dysfunksjon i mage og tarm gir en person mye trøbbel.

Funksjoner av fordøyelsessykdommer

Forstyrrelse av prosessen med å fordøye mat kalles ellers dyspepsi. Denne medisinske betegnelsen ble laget på 1800-tallet av en australsk barnelege.

Det viser seg at problemer med fordøyelsen begynte å oppleves for mange år siden, men de fikk den mest akutte karakteren relativt nylig..

Dette er på grunn av folks vane å spise "på farta" eller forsømme sunn mat, og foretrekker røkt kjøtt og fet mat.

Feil ernæring blir til mangel på vitaminer og dårlig absorpsjon av mat for en person.

Dyspepsi er ikke navnet på sykdommen, slik mange feilaktig tror. Dette begrepet skjuler en gruppe visse symptomer som vises som et resultat av en fordøyelsesforstyrrelse i tarmene, magen eller andre fordøyelsesorganer..

Dyspepsi er vanligvis delt inn i typer, siden patologi oppstår av forskjellige grunner.

Avhengig av i hvilken "kobling" i fordøyelsessystemet feilen oppstod, kan for eksempel sykdommen være lever, mage og tarm.

Hvis vi vurderer prosessene som provoserte fordøyelsesbesvær, kan dyspepsi kalles fett, gjærende eller rot.

De fleste tar ikke fordøyelsesproblemer på alvor, og symptomene på sykdommen er ganske ubehagelige. Problemer med matprosessering fører vanligvis til kronisk diaré..

Hvis diaré vises som et resultat av metabolske forstyrrelser, tilsettes anemi i fordøyelsesproblemer, det vil si mangel på jern, dystrofi eller andre smertefulle tilstander, på grunn av hvilke det kan være vanskelig for kroppen å komme.

Akutt fordøyelsesproblemer manifesterer seg i noen andre symptomer, som kan oppstå både individuelt og samtidig.

Disse inkluderer vanskeligheter med å tømme tarmene, lufte med luft, en konstant følelse av tyngde og en rask metning av kroppen, uavhengig av om den delen av maten som ble spist var stor eller liten..

I tillegg til disse symptomene, kan en persons velvære forverres av en brennende følelse i brystet, stikkende eller verkende smerter i magen, kvalme og oppkast..

Fordøyelsesproblemer forårsaker nattblindhet, det vil si manglende evne til å se gjenstander i mørket, irritabilitet og hodepine.

En person som lider av et funksjonsfeil i fordøyelsessystemet, kan bli blek og lide av ødem.

Et annet symptom på dårlig funksjon av magen og andre fordøyelsesorganer er forverring av blodpropp..

Årsaker til funksjonsfeil i fordøyelseskanalen

Som nevnt av gastroenterologer, er fordøyelsesbesvær ofte forbundet med gastroøsofageal reflukssykdom eller magesår..

Mindre vanlig oppdager leger slike årsaker til fordøyelsessykdommer som kolelithiasis, kolecystitt, kreft i fordøyelsessystemet eller bukspyttkjertelen.

En funksjonell fordøyelsesforstyrrelse, hvis symptomer oppstår etter å ha spist et uvitende måltid eller en mat som er ubehagelig, kan oppstå fra følgende problemer:

• psykisk traume, nervøs belastning, alvorlig stress eller depresjon;
• manglende overholdelse av dietten, det vil si uregelmessig matinntak, snacks om natten og bruk av store porsjoner av måltider;
• avhengighet av alkohol og tobakkrøyking;
• aktiviteten til Helicobacter pylori - en skadelig bakterie som formerer seg i slimhinnen i fordøyelsessystemet (en vanlig årsak til fordøyelsessykdommer hos barn);
• varme eller andre ugunstige værforhold.

Dyspepsi oppleves når mage og tolvfingertarm mister kontrollen over nervesystemet.

Som et resultat blir fordøyelsesbesvær en konsekvens av å kaste innholdet i den første delen av tynntarmen i magehulen..

På grunn av dette beveger maten seg sakte langs fordøyelseskanalen, og "plugger" observeres ved overgangen mellom mage og tarm, noe som betyr at fordøyelsen blir forstyrret.

Fordøyelsesbesvær kan være relatert til vanen med å spise raskt, uten å ta hensyn til å tygge hver matbit.

På grunn av dette tilføres lite juice til organene for bearbeiding av produkter, og det er derfor mat ikke blandes godt med enzymer og ikke absorberes fullstendig av kroppen.

Det samme resultatet er et konstant ønske fra en person om å spise tett og trene umiddelbart etter at du har forlatt bordet..

Selv ikke-steroide medisiner, som tas for å eliminere betennelse, kan skade mage og tarm..

Fordøyelseskanalen fungerer ofte feil etter å ha spist visse matvarer som forårsaker gass.

Andre "fiender" i fordøyelsessystemet er brus og koffeinholdige drikker..

En væske mettet med gasser inneholder sukker og karbondioksid, noe som får magen til å hovne opp. Kaffe irriterer magesekken og bidrar til dannelsen av stresshormoner i kroppen.

Behandling og ernæringsråd

Stilt overfor funksjonsfeil i magen og hele fordøyelsessystemet, må du drikke rikelig med væske. Vi snakker om å drikke artesisk eller ikke-kullsyreholdig mineralvann.

Selv enkelt kokt vann og sukkerfri urtete brygget av kamilleblomster eller mynteblader kan være nyttig hvis magen og tarmene ikke fungerer..

Men for å eliminere fordøyelsesbesvær hos barn eller voksne, må du ikke bare drikke mye vann, men også spise riktig..

Så snart diaré, kvalme og andre symptomer på magesvikt oppstår, er det nødvendig å gi opp fast mat i flere dager.

Når fordøyelsesorganene hviler, vil det være mulig å inkludere et avkok av ris eller havregryn i kostholdet, noe som vil hjelpe mage og tarm til å fungere som vanlig..

I fremtiden bør dietten til en person som er rammet av putrefaktiv dyspepsi, bestå av mat med mye karbohydrater. Mens du blir behandlet for en sykdom som forårsaket gjæring i magen, bør du spise proteinmat.

For at fordøyelsesorganene skal fungere etter behov, trenger pasienten en diett som ekskluderer hermetikk, røkt kjøtt, fet mat, kullsyreholdige drikker, marinader og sjenerøst krydret retter.

Et barn som nylig har hatt kvalme, halsbrann, diaré og andre symptomer på nedsatt fordøyelse, bør ikke motta søtsaker fra foreldrene sine..

På dette tidspunktet er det bedre å bruke grønnsakssupper med lite fett, kokt fisk og frokostblandinger som er bra for magen. I tillegg kan et kosthold for å forbedre fordøyelsen omfatte juice, svak te og rugbrød..

Det er vanlig å eliminere funksjonelle forstyrrelser i fordøyelsessystemet hos barn og voksne med legemidler som inneholder RNA-molekyler eller deres komplekser som katalyserer kjemiske reaksjoner i kroppen (Mezim eller Creon).

De er nødvendige for behandling, fordi mangel på enzymer regnes som en hyppig årsak til dyspepsi..

Sammen med disse medisinene skal det tas medisiner som bekjemper sykdommen, hvis symptom er dårlig fordøyelse..

Behandling av mage og tarm, hvis årsaken til forstyrrelsen av arbeidet deres var mangel på enzymer, er basert på inntak av prokinetika, antispasmodika, probiotika og adsorbenter.

Det anbefales å eliminere problemet forbundet med dårlig fordøyelse og flatulens med Espumisan eller Pancreoflat. Forstoppelse kan behandles med Duphalac, et avføringsmiddel med laktulose.

Folkemedisiner som forbedrer fordøyelsen

Akutte fordøyelsesforstyrrelser hos små barn kan elimineres ved å lage bad med lindeblomst. Denne metoden lar deg avlaste barnet fra stikkende smerter i tarmene..

For å forberede et middel for å forbedre fordøyelsessystemets funksjon, må du helle 9 ss lindeblomst med en liter kokende vann, koke og insistere i en time.

Den ferdige medisinen for å normalisere fordøyelsen skal helles i et badekar fylt med varmt vann. I det skal et barn hvis tarmene ikke fungerer bra holdes i 10-15 minutter.

Fordøyelsesorganene kan behandles med elekampaninfusjon, som tilberedes fra 1 ts. finhakkede røtter av en medisinsk plante og et glass kokt, men ikke varmt vann.

Verktøyet skal infunderes i 8 timer, filtreres og tas 3 ganger om dagen. På en gang bør du drikke minst 1/4 kopp. Det er tillatt å behandle med en infusjon av elekampan i 2 uker.

En annen nyttig medisin for dyspepsi kan være laget av bjørnebærrot. Ingrediensen (10 g) må helles over en halv liter vann og kokes til ½ av væsken har fordampet fra pannen..

Den resulterende buljongen må filtreres og blandes med rødvin i forholdet 1: 1. Det anbefales å drikke bjørnebærrotmiddelet hver 3. time for en spiseskje, når fordøyelsessystemet ikke takler sin oppgave.

Siden et kosthold som innebærer bruk av urtete er til stor fordel for magen, kan du bruke samlingen av plantain, cinquefoil og knotweed for å eliminere dyspepsi..

Ingredienser bør tas i henholdsvis forholdet 2: 1: 1. Hell urter over 2 kopper kokende vann og la stå i minst en halv time. Den anstrengte infusjonen anbefales å ta 20 minutter før hvert måltid..

For å stoppe forstyrrende forstoppelse, som forstyrrer fordøyelsen og normal tarmfunksjon, er det lov å bruke enema.

Men på denne måten er det bedre å eliminere problemer med fordøyelsessystemet for eldre mennesker enn for barn eller voksne. Sistnevnte er mer egnede midler som infusjoner av malurt, mynte eller kamille.

La oss si, for å tilberede et legemiddel fra bitter malurt, må du brygge en skje med urter med et glass kokende vann og insistere.

Det resulterende middelet for normalisering av fordøyelsen anbefales å drikke litt før frokost, lunsj og middag..

Så, for å bringe magesekken og andre fordøyelsesorganer i orden, er det nødvendig å identifisere årsaken til utseendet på dyspepsi.

Avhengig av sykdommen som forstyrret prosessen med matprosessering, foreskriver legene en diett og medisiner som forbedrer og letter fordøyelsen.

Har du problemer med å fordøye mat? Er fordøyelsen vanskelig og treg? Utforsk årsakene (sykdommer og dårlige vaner), rettsmidler og hva du skal gjøre for å lindre symptomene når de oppstår. Først og fremst, ro deg ned, fordøyelsesproblemer er en veldig vanlig lidelse: det er nok å si at i Russland skyldes 20-30% av legebesøk vanskeligheter med å fordøye mat! I de fleste tilfeller er enkle råd, som å forbedre livsstilen din eller begrense visse matvarer og drikkevarer, nok til å eliminere fordøyelsesproblemer; men i andre tilfeller kan fordøyelsesvansker tilsløre mage-tarm eller til og med ekstra-tarm.

Hovedårsakene til langsom og tung fordøyelse

Fordøyelsessykdommer som halsbrann, surhet og tyngde er veldig vanlig i den vestlige verden i dag, og er hovedsakelig et resultat av livsstil og sykdommer som intoleranse mot mat eller medisiner. La oss se nærmere på dem..

Dårlige vaner som bremser fordøyelsen

Når man analyserer punktene som er nevnt ovenfor, er det åpenbart at hovedårsakene til langsom fordøyelse kommer fra personlige vaner, grovt sett, feil livsstil. La oss se hvilke aspekter som påvirker fordøyelsessystemet negativt..

Å hoppe over måltider eller spise en stor porsjon av gangen setter mage-tarmkanalen under ekstremt stress, og gitt at fordøyelsen er mye tregere og mer arbeidskrevende enn vanlig. Også stekt mat utvider fordøyelsestiden betydelig, spesielt de som er 100% oljemettede. Alkohol er en viktig faktor som forsinker gastrisk tømming (effekten er doseavhengig: jo mer, jo lenger tid tar det for magen å tømme). Sigarettrøyk bremser også utskillelsen av syre i magen. I tillegg kan en stillesittende måte øke tiden for gastrisk tømming og passering gjennom tarmkanalen..

Vanskelig å fordøye matvarer

Ofte kan de som følger en sunn livsstil klage over fordøyelsesforstyrrelser forbundet med inntak av visse matvarer eller medisiner:

• All stivelsesholdig mat: Du kan ha problemer med å fordøye pizza, brød og kaker laget med Saccharomyces Cerevisiae gjær eller ølgjær. Årsaken kan være gjærintoleranse. Ofte kan visse kilder til høye glykemiske karbohydrater, som pasta eller ris, også redusere fordøyelsen, spesielt når de kombineres med mat med mye fett: i disse tilfellene anbefales det å spise fullkorn og sukkerinnholdet under kontroll. i blod.
• Melk: Mennesker som er laktose eller melkeproteinintolerante opplever ofte oppblåsthet, magesmerter og diaré etter inntak av kumelk. Du kan mistenke en intoleranse når fordøyelsesbesværet ledsages av kvalme, svimmelhet og forstoppelse. Løsningen kan være å bruke vegetabilske drikker som soya, ris eller mandelmelk..
• Kjøtt: Det er vanskelig for alle mennesker å fordøye, spesielt fett kjøtt (kalv, lam og svinekjøtt). Fettene i den hindrer fordøyelsen, og øker tiden for tømming av magen.
• En fisk: Som med kjøtt, kan visse typer fisk forårsake dårlig fordøyelse. Risikoområder inkluderer ål, makrell, laks og tunfisk.
• Løk og hvitløk: De svekker tonen i den nedre esophageal sphincter, ventilen som skiller spiserøret og magen. Bruk av dem bør unngås ved tilbakeløp og dyspepsi.
• krydder: spesielt mynte og pepper, som øker den brennende følelsen og surheten.
• Kål og tomater: Grønnsaker generelt, rik på fiber, fremskynder gastrisk tømming og forårsaker derfor ikke fordøyelsesproblemer. Bare noen få, spesielt korsblomster (grønnkål, blomkål, brokkoli, rosenkål og kålrot), kan forårsake gass og oppblåsthet. Noen klager også over intoleranse mot tomater, hvis bruk ledsages av elveblest, kvalme, væskeretensjon.

Medisiner og fordøyelsessykdommer

Noen medisiner kan forårsake fordøyelsesproblemer, men de har en tendens til å vises ved langvarig behandling:

• Kaliumsalter, er egnet for behandling av hypertensjon, dehydrering og kaliummangel. Høye doser kaliumsalter kan forårsake sår, magesmerter og kvalme.
• Alendronates, brukes til å behandle osteoporose kan forårsake spiserørssår, diaré, kvalme og magesmerter.
• Antibiotika forårsake gjæring i tarmene og oppblåsthet fordi de dreper tarmfloraen.
• Digitalis, brukt mot hjertesykdom, forårsaker ofte mangel på matlyst, kvalme og oppkast.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som aspirin - en av de vanligste årsakene til gastritt og magesårssykdom, fordi de reduserer den beskyttende kraften i mageslimhinnen og øker utskillelsen av sure stoffer.

Psykologiske faktorer - hvordan angst og depresjon påvirker fordøyelsen

Forskere har funnet en sterk sammenheng mellom fordøyelsesbesvær og angst hos mennesker som fremkaller somatiske følelser. Stress og følelsesmessig stress kan føre til problemer med å fordøye mat, som med hysterisk dyspepsi, men mekanismene er fremdeles lite kjent..

Hormonelle endringer: graviditet, syklus og overgangsalder

De hormonelle endringene som ligger til grunn for menstruasjonssyklusene kan forstyrre fordøyelsesprosessene: En ubalanse mellom østrogen og progesteron forårsaker overdreven tarmmobilitet, noe som ofte fører til episoder med forstoppelse, diaré og fordøyelsesvansker. Hormonelle endringer, sammen med intense stressnivåer, er ansvarlige for dårlig fordøyelse i overgangsalderen og graviditet. Spesielt under graviditet øker nivået av progesteron, noe som har en avslappende effekt på musklene og følgelig tap av tone i nedre esophageal sphincter. Dette letter oppstigningen av gastrisk innhold i spiserøret. I tillegg trekker ikke tarmmusklene seg sterk nok, innholdet i tarmene beveger seg sakte og forstoppelse vises. Vanskeligheter med å fordøye mat dukker opp tidlig i svangerskapet, men situasjonen forverres fra den fjerde måneden, når magen begynner å vokse og fosteret presser på magen og tarmene. Det er svært få midler mot fordøyelsesvansker under graviditet, siden slike medisiner på grunn av det høye kalsiuminnholdet ikke kan brukes av gravide kvinner.

Sykdommer og symptomer forbundet med dårlig fordøyelse

Fordøyelsessykdommer forekommer oftere etter å ha spist og er ofte forbundet med banal fråtsing.

Årsaker til langsom fordøyelse...

Men noen ganger kan de samme symptomene være assosiert med problemer i spiserøret, magen, leveren og galdeveiene, for eksempel hvis fordøyelsesforstyrrelser oppstår i alderdommen en halv time etter et måltid, kan "mistet iskemi" mistenkes. Derimot gir et tolvfingertarmsår symptomer direkte ved matinntak, og kvalme før spising kan indikere nedsatt leverfunksjon. Dårlig fordøyelse er ofte forbundet med et tungt måltid etter å ha faste hele dagen. Ofte oppstår ubehag uavhengig av matinntak, for eksempel under søvn: i tilfelle mennesker som lider av reflukssykdom. I dette tilfellet kan det være nyttig å heve hodet på sengen med 10 cm. Nedenfor forklarer vi hvilke sykdommer som kan forårsake fordøyelsesproblemer og hvilke symptomer de manifesterer..

Sykdommer i magen

Tarmsykdom

Sykdommer i leveren, bukspyttkjertelen og galleveiene

Ekstra-intestinale sykdommer

Fordøyelsessykdommer kan også forårsake sykdommer utenfor mage-tarmkanalen, som diabetes mellitus, skjoldbrusk sykdom, betennelse i binyrene og blodkar, hjerte- og nyresvikt. I alle disse tilfellene bremser tarmtransitt, oppblåsthet og forstoppelse, fordi virkningen av det autonome nervesystemet (den delen av nervesystemet som er ansvarlig for tarmmotilitet) avtar.

Dyspepsi - diagnose av ekskludering

Hvis symptomene er vedvarende eller intermitterende, vedvarer i minst 3 måneder, så kan vi snakke om funksjonell dyspepsi. Dette er en diagnose av ekskludering, det vil si at de snakker om det når legen utelukker alle andre årsaker til fordøyelsesbesvær.. Dyspepsi symptomer: følelse av tyngde etter spising, kvalme, oppkast, hyppig raping, døsighet.

Effekter av langsom fordøyelse - forstoppelse og oppblåsthet

Komplikasjoner av forsinket fordøyelse varierer avhengig av årsakene til det. Hvis mageforstyrrelser som magesår eller reflukssykdom er den underliggende årsaken til fordøyelsessykdommer, fører forsinket gastrisk tømming til økt utskillelse av magesaft. Ved slimhinnesår kan langvarig eksponering for mat i magen føre til perforering av mageveggen med blødning. Langsom fordøyelse i tarmene antyder en avmatning i peristaltikken og derfor utviklingen av forstoppelse. Hvis fordøyelsesavfall forblir i tarmene i lang tid, irriterer de mekanisk tarmveggene og får dem til å hovne opp.

Langsom fordøyelse forårsaker fedme

Ifølge noen eksperter kan forsinket fordøyelse føre til vektøkning, hovedsakelig på grunn av forstoppelse og vannretensjon, og ikke på grunn av opphopning av kroppsfett. Dette spørsmålet er imidlertid ikke så greit, fordi all maten vi spiser fordøyes godt og absorberes fra tarmene, uavhengig av reisens lengde, og med langsom fordøyelse absorberer vi den samme mengden kalorier som under normal fordøyelse. Snarere kan den motsatte situasjonen finne sted - når magen forblir full i lang tid på grunn av langsom fordøyelse, får hjernen ikke stimulans av sult, derfor spiser slike mennesker som regel mindre og går ned i vekt.

Effektive midler mot fordøyelsesproblemer

Langsom og langvarig fordøyelse av mat kan, som vi har sett, være en konsekvens av en sykdom i mage, tarm eller, i noen tilfeller, kan ha en ekstra tarmårsak, men det kan også være en konsekvens av feil matinntak. Den første måten å forbedre fordøyelsen er å opprettholde sunne spisevaner. Spis sakte, tygg ordentlig, reduser stress, trene mer - i de fleste tilfeller vil du følge alle anbefalingene dine ved å følge disse anbefalingene. Urter kan også tilsettes te eller tyggetabletter kan brukes til å stimulere tarmfunksjon og fordøyelse. Disse midlene er mest effektive for funksjonelle lidelser. Hvis fordøyelsesvansker vedvarer, er det nødvendig å oppsøke lege og undersøke årsakene til tarmlidelser..

Hva du skal spise og hvilke matvarer du skal unngå - diettregler

Hva skal du ta med i kostholdet ditt for å redusere fordøyelsen? I utgangspunktet kan du spise alt som ikke forårsaker oppblåsthet og halsbrann, så lenge måltidene dine er for tunge og inneholder mye protein og lipider. Andre nyttige tips:

• Spis et balansert kosthold, der næringsstoffene vil bli fordelt likt mellom alle måltider for ikke å belaste fordøyelsen.
• Med forverring av fordøyelsessykdommer, det kan være nyttig å redusere hovedmåltidene og ta med to snacks i midten og på ettermiddagen, slik at belastningen på mage-tarmkanalen fordeles jevnere.
• Unngå mat, vanskelig å fordøye, som stekt og fettete kjøtt, fiskesortene nevnt ovenfor, fett som bremser tømming av magen og får deg til å føle deg tung.
• Unngå mel, melk og meieriprodukter, i tilfelle intoleranse mot disse produktene.
• Når fordøyelsesproblemer på grunn av tilbakeløp det kan være nyttig å fjerne hvitløk, løk, krydret mat fra kostholdet.
• Hvis du lider av oppblåsthet, unngå korsblomstrede grønnsaker.
• Avstå fra alkohol for å fremskynde gastrisk tømming og fra røyking, for å redusere forbrenning og surhet.
• Hold riktig vekt - dette reduserer trykket på magen, spesielt når du sover, slik at du kan redusere episoder med tilbakeløp i mageinnholdet i spiserøret.

Strategi - matdagbok

For å finne ut hvilken mat som forårsaker fordøyelsesproblemene, må du lære å gjenkjenne signalene kroppen vår sender. I dette lyset er det nyttig å føre en matdagbok i følgende form:

Ved å fylle ut dette diagrammet hver dag i en uke, vil det være lettere for deg å forstå hvilke matvarer som forårsaker fordøyelsesproblemer, inkludert tidspunktet for forbruket..

Naturmedisiner - urtete og tabletter.

For å forbedre fordøyelsen kan vi bruke naturlige urter i form av te eller tyggetabletter, som skal tas to eller tre ganger om dagen før måltider. Urter som hjelper oss med å fordøye maten bedre:

Fordøyelse er prosessen med mekanisk og kjemisk prosessering av mat, som et resultat av at næringsstoffer absorberes og assimileres av kroppen, og forfallsprodukter og ufordøyd produkter fjernes fra den. Fordøyelse er den første fasen av metabolismen. En person mottar energi og alle nødvendige stoffer for fornyelse og vekst av vev med mat. Imidlertid er proteiner, fett og karbohydrater i maten, samt vitaminer og mineralsalter fremmede stoffer for kroppen og kan ikke absorberes av cellene. Først må disse stoffene omdannes til mindre molekyler, oppløselige i vann og mangler spesifisitet. Denne prosessen finner sted i fordøyelseskanalen og kalles fordøyelse..

Årsaker til sykdommen

Fordøyelsesbesvær utvikler seg som et resultat av utilstrekkelig sekresjon av magesaft eller med nedsatt evakuering av innholdet i mage-tarmkanalen på grunn av en patologisk prosess i ethvert organ i fordøyelsessystemet.

Symptomer

Manifestasjoner av fordøyelsessykdommer:

• appetittlidelse
• følelse av tyngde, fylde i epigastriske regionen
• kvalme, noen ganger oppkast
• diaré eller forstoppelse
• oppblåsthet
• colicky eller verkende belte smerte
• hodepine
• irritabilitet

Fordøyelsesproblemer behandling

Behandlingsregimet bestemmes med tanke på årsaken til fordøyelsessykdommen (utvikling av en patologisk prosess, kompresjon av tarmen eller tilstedeværelsen av en underliggende sykdom). Trinn 1 av behandlingen - korreksjon av grunnårsaken. Trinn 2 - symptomatisk behandling. Hovedgruppene av legemidler som kan brukes til å normalisere tarmmotilitet:

• Legemidler fra den prokinetiske gruppen: Domperidon (Motilium), Metoklopramid (Cerucal).
• Antispasmodics: Drotaverin (No-shpa) for å eliminere spasmer og smerter.
• Loperamid (Imodium) - stoffet brukes med ekstrem forsiktighet og i nærvær av objektive indikasjoner for opptak.
• Duspatalin.
• Med utviklingen av flatulens brukes simetikon (Espumisan) eller Pancreoflant (en kombinasjon av enzymer og simetikon).
• Når forstoppelse utvikler seg, foreskrives avføringsmidler. Legemidler som inneholder laktulose, som har en mild avføringseffekt og tolereres sterkt (Duphalac), foretrekkes..

For å normalisere matfordøyelsen, bruk:

• Enzympreparater: Pancreatin, Creon, Mezim.
• Adsorbenter: Smecta.
• Probiotika: Linex, Bifidumbacterin, Bifiform.